ゆう＠ゆかパパのブログ一覧

本日、久しぶりに行って来ました。
風邪引いたり、夜勤やったりで中々時間が作れず欲求不満に体がなっていましたが、家族の了解を得て日曜なのに行く事が出来ました。さて、本日は、

プルダウン　49.5ｋｇ、51.8ｋｇ*2セット　それぞれ10回

フライ　40.5ｋｇ　42.8ｋｇ*2セット　それぞれ10回

クランチ　50回　6ｋｇ抱えて50回　リバース50回

サイドベント　20ｋｇ　15回　3セット

カール　10ｋｇ　10回　3セット

レッグカール　40.5ｋｇ　42.8ｋｇ　45ｋｇ*2セット　10回

ケーブルクランチ　45ｋｇ　15回　2セット　50ｋｇ　15回　2セット

チェスト　31.5ｋｇ　36ｋｇ　38.3ｋｇ　40.5ｋｇ　10回

仕上げにラン　30分

以上を約2時間掛けて行いました。明日は筋肉痛かな？

今日、会社休んで家族3人で行って来ました。息子はあまり、テーマパークなるものがあまり好きでは無いので（特にここは…連れて行くと不機嫌になります）居ない時に見計らってきました。（息子は義父と神津島です。）

　ここに来る時はいつもは息子に気遣っている娘も今日は遊びたい放題だったみたいです。開園から9時半後までいました。（9時半に出て帰宅して風呂入って写真整理してこれ書いてるのがこの時間です。いかに近くに住んでいるのがわかりますね）

　この夏はシンデレラ城前の『クール・ザ・ヒート』が超お薦めです。びしょ濡れゾーンで思いっきりはじけちゃってください！！！

　きょうは曇りだったので15時50分からのショーではＴシャツが日没までには乾きませんでした。（仕方なく海賊ショップでＴシャツ買って貰いました。この夏行かれる方はそれなりの服装で行くことをお薦めします。足元にも注意してくださいね）

　ショーのCASTって変るんですね。1回目はミニーでラストは写真の方が踊ってました。

今日、１４回目の給油をしました。でも悪いんだよな～燃費…
374.7km走って給油が53L。よって、7.06km/L。通勤時はなるべくエアコン入れないようにしているんですけど、それでも家族が乗る時はどうしても入れてしまいます。でも、週に1、2回ですけど…
もしかしてPDAのせい？それともおいらが環境に優しい運転してない？

という訳で今日、ホタルを見に行って来ました。場所は都内の
『板橋区　ホタル飼育施設』です。整理券もらう為に６時前に到着。６時半から整理券交付。７時半まで近くのファミレスで食事して７時半からいざ！ホタル観賞です。
ここは自然に繁殖している場所（さすがに２３区内では無理でしょ）では無く、施設の中でしたが間近で見れてとても良かったです。子供達だけでなく親も十分楽しめました。
息子のお尻にホタルは留まるし…
あの明かり、良い色ですね～青でもなく白でもなくましてや緑でもなく…
改めて自然ってすごいな～と感心してしまいました。

1週間ぶりにジムに行って来ました。
最近、週に2，3日夜勤なので行く回数が減ってきました。だけど、最低でも週1回のペースは崩さないようにしたいな～

さて、本日はセット数を減らして高負荷のメニューにしてみました。

フライ　40.5kg、42.8kg、45kg　それぞれ10回

ラットプル　49.5kg、51.8kg、54kg　10回

チェスト　40.5kg、42.8kg、45kg　10回

クランチ　50回　6kg抱えて50回　リバース　50回

サイド20kg　15回　3セット

カール　12kg　9回　7回を2セット

ケーブルクランチ　45kg　15回　2セット　50kg　15回　2セット

レッグカール　40.5kg、42.8kg、45kg　10回

仕上げにラン30分。今日は暑かったのでシャワー浴びてきました。いや～暑い、暑い。