ゆう＠ゆかパパのブログ一覧

おいらの最近の聖書（バイブル）です。
過去、色々な性書がありました。平凡パンチ、プレイボーイ、GORO、ビデオボーイなどなど…（違うって！！）

最近までこの手の雑誌は『ターザン』を参考にしてましたが、やっと自分に近いものを見つける事ができたみたいです。

今ではこの本の通りに体、鍛えてます。

今日、5日ぶりにジムに行ってきました。
さて本日は…

フライ・チェスト　40.5kg　42.8kg　45kg　10回

プルダウン　49.5kg　51.8kg　55kg　10回

サイドベント　22kg　11回　3セット

カール　10kg　10回　3セット

ケーブルクランチ　45kg　50kg　55kg　15回

クランチ　50回　6kg抱えて50回　リバース50回

仕上げにバイク30分

以上です！

ブログ、久々のアップです。昨日は大変なことがあり忙しい中アップしましたがやっと落ち着いたので筋肉日記更新です。

今日は午前中にジムに行ってきました。

本日は…

プルダウン　49.5kg　49.5kg　51.8kg　10回

チェスト　40.5kg　42.8kg　45kg　10回

クランチ　50回　6kg抱えて50回　リバース50回

サイドベント　20kg　15回　3セット

カール　10kg　10回　3セット

ダンベルフライ　10kg　10回　3セット

ケーブルクランチ　45kg　50kg　55kg　15回

仕上げに2kg持ってラン30分、3km。

以上、時間ほどのトレーニングでした。

さてさて、本日もジムに行って来ました。本日は、

フライ　チェスト　40.5kg　42.8kg　45kg　それぞれ10回

ラットプル　49.5kg　51.8kg　54kg　10回づつ。

レッグカール　40.5kg　42.8kg　45kg　47.3kg　それぞれ10回

クランチ　50回　6kg抱えて50回　リバースを50回

カール　12kg　8回　3セット

サイド　22kg　10回　3セット

ケーブルクランチ　45kg　15回　2セット　55kg　15回　2セット

仕上げにラン3km　30分

以上です。

さてさて、おいらは明日から短いですけど夏休みに入ります。（火曜日までですけどね。9月に入ったらあと何日か休暇を取りますけど…）
で、本当は明日のペースなんですが、明日は用事があるので今日行って来ました。
さて、本日は

チェスト・フライ　40.5kg　42.8kg　45kg　それぞれ10回

プルダウン　49.5kg　51.8kg　55kg　それぞれ10回

クランチ　6kg抱えて　リバース　それぞれ50回

サイド　22kg　10回　3セット

カール　12kg　8回　3セット

レッグカール　42.8kg　45kg　47.3kg　40kg　それぞれ10回

アブドミナル　31.5kg　33.8kg　36kg　38.3kg　それぞれ10回

仕上げにバイク30分

今日、家の給湯器壊れました。従ってシャワーは水で髪の毛と身体を仕方なく洗いました。明日、東京ガスが来て直してくれるそうです。
でも、今のマンション、購入してまだ3年なんですけど～
また、余計な出費が…