ゆう＠ゆかパパのブログ一覧

今日、5日ぶりに行って来ました。そしたらそこには皆同じ格好で背中に『ブラジル』と入った方々がいるではないですか。インストラクターから『バレーのブラジル代表の方が施設を利用したいので迷惑掛けます』と言ってました。
バレーのブラジルといったら世界レベルですよね～それがこんな所（失礼）で調整していいの？と思ってしまいました。
選手は女子でしたが背が高い！！ホント壁でした。中にはおいらより重いバーベルでカールやってました。怖え～

さて、本日は…

フライ・チェスト　40.5ｋｇ　42.8ｋｇ　45ｋｇ　それぞれ10回

ラットプル　49.5ｋｇ　51.8ｋｇ　55ｋｇ　それぞれ10回

レッグカール　42.8ｋｇ　45ｋｇ　47.3ｋｇ　40ｋｇ　それぞれ10回

カール　10ｋｇ　10回　3セット

サイド　20ｋｇ　15回　3セット

クランチ　50回　6ｋｇ抱えて50回　リバース　50回

アブドミナルボード　31.5ｋｇ　33.8ｋｇ　36ｋｇ　38.3ｋｇ　それぞれ10回

仕上げにラン30分

以上が本日のメニューでした！

本日ジムに行ってきました。本当は昨日行くつもりでしたが昨日は息子と2人でキリン杯戦に行った為、今日になりました。

まずは昨日の感想から。まあ３日で良く仕上げてきたかな。と半分が浦和からの選抜と言っていいほどのメンツでしたね。色々協会もあるのでしょうが、もっと、『日本代表』と言うブランドに力を入れてもいいのではないでしょうか。試合はご存知の通り2-0で勝ちましたが、もっともっと頑張ってほしいものです。

さてジムのほうですが、

フライ・チェスト　40.5ｋｇ　42.8ｋｇ　45ｋｇ　それぞれ10回

ラットプル　49.5ｋｇ　51.8ｋｇ*2セット　10回

レッグカール　42.8ｋｇ　45ｋｇ　47.3ｋｇ　10回

サイドベント　20ｋｇ　10回　3セット

カール　10ｋｇ　10回　3セット

ケーブルクランチ　45ｋｇ　15回　2セット　50ｋｇ　15回　2セット

クランチ　50回　6ｋｇ抱えて50回　リバース50回

仕上げにランでは無くバイクを30分。

以上です。

今日は日曜日でしたが、午前中ジムに行ってきました。今日は…

フライ・チェスト共に40.5ｋｇ　42.8ｋｇ　45ｋｇ　10回

レッグカール　47.3ｋｇ　10回　2セット　45ｋｇ　10回

サイド　20ｋｇ　15回　1セット　22ｋｇ　10回　2セット

カール　10ｋｇ　10回　3セット

ラットプル　49.5ｋｇ　51.8ｋｇ*2セット　10回

クランチ　50回　6ｋｇ抱えて50回　リバース　50回

仕上げにラン30分

以上、約2時間のトレーニングを行いました！

本日も行って来ました。
何とか6月のペースに持って行きたい今日この頃です。
さて、本日のメニューは…

フライ　40.5ｋｇ　42.8ｋｇ　45ｋｇ　10回

チェスト　40.5ｋｇ　42.8ｋｇ　45ｋｇ　10回

ラットプル　40.5ｋｇ　49.5ｋｇ　51.8ｋｇ　10回

レッグカール　40.5ｋｇ　42.8ｋｇ　45ｋｇ　45ｋｇ　10回

サイドベント　20ｋｇ　15回　3セット

カール　10ｋｇ　10回　3セット

クランチ　50回　6ｋｇ抱えて50回　リバース50回

ケーブルクランチ　45ｋｇ　15回　2セット　50ｋｇ　15回　2セット

仕上げにラン　30分

以上、今日のメニューでした。

追伸：亀田　結果的には勝ちましたね～　これから色々あるのかな？

本日、久しぶりに行って来ました。
風邪引いたり、夜勤やったりで中々時間が作れず欲求不満に体がなっていましたが、家族の了解を得て日曜なのに行く事が出来ました。さて、本日は、

プルダウン　49.5ｋｇ、51.8ｋｇ*2セット　それぞれ10回

フライ　40.5ｋｇ　42.8ｋｇ*2セット　それぞれ10回

クランチ　50回　6ｋｇ抱えて50回　リバース50回

サイドベント　20ｋｇ　15回　3セット

カール　10ｋｇ　10回　3セット

レッグカール　40.5ｋｇ　42.8ｋｇ　45ｋｇ*2セット　10回

ケーブルクランチ　45ｋｇ　15回　2セット　50ｋｇ　15回　2セット

チェスト　31.5ｋｇ　36ｋｇ　38.3ｋｇ　40.5ｋｇ　10回

仕上げにラン　30分

以上を約2時間掛けて行いました。明日は筋肉痛かな？