ゆう＠ゆかパパのブログ一覧

週末、行けるか分からないので本日ジムに行ってきました。
久々のハイペースです。でも、筋肉痛も無いので頑張ってきました。
さて、本日のメニューですが、

フライ　33.5kg　15回　36.5kg　10回　2セット　39.5kg　10回　33.5kg　10回

ラットプル　40.5kg　15回　2セット　42.8kg　15回　45kg　10回　2セット

クランチ　50回　6kg抱えて50回　捻って50回

サイドベント　18kg　20回　1セット　20kg　15回　2セット

カール　10kg　10回　4セット

レッグカール　31.5kg　15回　33.8kg　15回　3セット

ラン　30分

以上、約2時間ほどかけて行いました。

本日、ジムに行ってきました。で、今日のメニューですが、

フライ　30.5kg　33.5kgを15回。36.5kg　11回　10回。33.5kg　10回。

レッグカール　31.5kg　15回。36kg15回2セット。40.5kg15回を2セット。

クランチ　50回　6kg抱えて50回　ひねって50回。

サイドベント　18kg　15回　3セット

カール　10kg　10回　4セット。

仕上げにラン　20分。

以上を約2時間かけて行いました。

3日ぶりにジムに行きました。良いペースです。
さて、本日のメニューですが…

フライ　30.5kg・15回　33.5kg・15回　36.5kg・10回　2セット　33.5kg・10回

クランチ　50回1セット　6kg抱えて50回1セット　捻って50回1セット

ラットプル　40.5kg・15回　42.8kg・15回　45kg・10回　47.3kg・8回　42.8kg・10回

サイドベント　18kg・15回・3セット

カール　9kg・10回・4セット

レッグカール　35kg・15回　38.3kg・15回　2セット　40.5kg・8回　35kg・12回

ラン　30分

以上、約2時間かけて行いました。

1週間ぶりにジムに行ってきました。(5月に入ってからあまり行ってないな～）

さて、本日のメニューですが、

バタフライ　30.5kg・15回　2セット　33.5kg・12回　36.5kg・10回　39.5kg・6回

プルダウン　40.5kg・15回　2セット　42.8kg・12回　45.0kg・10回　47.3kg・10回

クランチ　50回1セット　6kg抱えて50回1セット　捻って50回1セット

サイドベント　18kg・15回　3セット

ダンベルカール　9kg・10回　5セット

レッグカール　31.5kg・20回　33.8kg・15回　2セット　36.0kg・12回　15回

仕上げにバイク30分。

以上が今回のメニューでした。

今日、久々にジムに行ってきました。
本当なら、GW中に1回ぐらいは…と思っていたのですが、色々忙しかったので（潮干狩り行ったり、フットライト付けたりと)行けませんでしたので本日になりました。
本日のメニューは、

バタフライ　30.5kgを15回、33.5kgを12回と12回、36.5kgを8回、33.5kgを10回。
プルダウン　38.3kgを15回2セット、40.5kgを10回2セット、45kgを10回。
クランチ　40回、5kgを抱えて50回、50回。
カール　9kgの10回を4セット。
サイドベント　18kgの15回を3セット。
バイク　20分。

以上が今日こなしたメニューです。