ゆう＠ゆかパパのブログ一覧

2月から通い始めたトレーニングジム。気持ちを新たに今月からトレーニングのブログを開始したいと思います。
2月から復活したジム通いですが、週2回のペースで行ってました。今後も時間の許す限り行きたいと思います。

本日のメニューですが、

バタフライ　30.5kg・15回　30.5kg・15回　33.5kg・12回　36.5kg・10回　33.5kg・10回
プルダウン　38.3kg・10回
クランチ　　40回・1セット　5k抱えて50回・1セット　50回・1セット
レッグカール　31.5kg・20回　36kg・15回　36kg・15回　36kg・13回　38.3kg・10回
サイドベント　18kg　15回　3セット
ダンベルカール　9kg　10回　4セット
ラン　20分　200kcal

を約2時間行いました。

体脂肪…12.7％
BMI…21.0
トレーニング前のデーターです。約2週間後にまた測定します。