みや＠ＡＰ１のブログ一覧

ジムの定期的な測定で悲惨な結果に・・・

体脂肪率が２０％を超えたのがショックです。

体重も着実に増加中・・・

体脂肪率５％の方に聞いたところ、食べる時間がまずいとのこと。

夜８時以降は食べてはいけない。体温が上がる朝６時くらいから食べるのはＯＫ。

要するに食べる時間帯がまずいとのこと。食べる時間がよければ少々カロリー高くても問題ない。

最近確かにアルコールの摂取量が増えてたのは間違いない。

これを機会に少し考えたいと思います。お酒を抜くのがキーか(+o+)

最近スポーツジムで行っているプログラム「ボディパンプ」。

世界最速シェイプアッププログラムと言われています。

バーベルを使って音楽に合わせて体を動かす、筋力トレーニングと有酸素運動のミックスです。

このプログラムのおかげで体重はかなり減少しました。

しかし無理をしすぎると体に負担が・・・

５０キロのバーベルを担いでスクワットをしていると腰に違和感がｗｗｗ

１週間、苦しい思いをしました。

無理のない範囲で続けていこうと思います(^O^)／

お酒のつまみ、カロリーを気にしてます。

１枚　５キロカロリー、１袋　７５キロカロリー。

えび塩味のせんべいです。

このせんべいなかなかイケます！

これならダイエット続けられそうです(^O^)／

血液型ダイエットのＯ型の本、購入しました。

近くの本屋に行くとＯ型の本だけ品切れ。周辺も探しましたがありません。

結局、前橋のツタヤまで買いに行きやっと発見！

熟読したいと思います(^^ゞ

血液型によって、ダイエットに効果のある食事の取り方、運動の仕方があるようです。

極端に食事を減らしたり、激しく運動しても効果のある血液型とない血液型が・・・

本当かどうかわかりませんが少し実戦したいと思います。

Ｏ型の本買わなきゃ!(^^)!