みや＠ＡＰ１のブログ一覧

暑いせいか運動量が減少。それにひきかえ食欲増加！

油断していました。体重・脂肪・体脂肪率増加です。

体重が７２キロオーバー、体脂肪量微増・体脂肪率（１８．７％）増加です。

体脂肪率は１６％台だったのが・・・

まあ基準値内なので問題はないのですが・・・

取りあえず現状維持に努めたいと思います(^O^)／

体をつくるのに購入しました。

今のプロテインは飲みやすいですね。バナナ味を購入しましたが全然おいしいです。

あまり飲み過ぎると太るようなので、運動後と就寝前に飲んでいます。

効果のほどはまだ分かりませんが、ほど良い筋肉がつけば良いと思っています。

筋肉ムキムキにはなりたくないので・・・

最初は１ｋｇを購入したのですが、次回は３ｋｇを購入する予定です。

やりはじめるととことんやってしまう私でした(@_@)

人間の体ではつくられない必須アミノ酸ＢＣＡＡ（バリン、ロイシン、イソロイシン）

それを摂取するために楽○ショッピングで購入しました。

ＢＣＡＡ５０００、１回８ｇ　１５０回分あるので約５ヶ月分です。

金額は７０００円程度、月１４００円程度です。

ロサンゼルスから配送されてきました（少し怪しい？）。

本当は大○製薬のアミノバリューが欲しいのですが、高くて買えません（涙）。

ＢＣＡＡの含有量はそこそこなのでこれでしばらく続けてみようと思います。

しかしこの粉末、水にとけにくいし、飲んでおいしいものではありません。

最初は粉末を薬のように摂取していましたが、最近は２８０ｍｌのペットボトルに水を入れとかして
飲んでいます。

夏にむけて究極の体を目指します(^O^)／




大○製薬のアミノバリュー　１函１０００円程度

半月ほどしかたっていませんがインボディーの測定をしました。

筋肉がさらに１．３ｋｇ増加、脂肪が８００ｇ減、体脂肪率
１６．１％

さらに筋肉質になりました(@_@)

当初、体重を減らそうと頑張っていましたが筋肉が増えすぎました。

今後は脚の筋力が少し弱いので強化、脂肪をあと１ｋｇ減が目標です。

自分的には筋肉むきむきではないと思うのですが・・・

ＨＯＴ　ヨガに初めて挑戦。

室温は４０度近く、湿度も高い。その空間でアロマオイルを焚く。

入室してしばらくして何もしなくても汗をかき始めました。

クラスが始まりヨガのポーズを・・・エイヤー

体が極端に硬い私にとってかなり苦痛ですた・・・

終了するまでに汗びっしょりに。

部屋を出ると体が軽くなり気持ちもすっきり、意外と良いかも！！

少し続けてみようと思います(*^^)v