とし＠RU4のブログ一覧

ランチでもディナーでもないっす！


エアロバイク　３０分　１５キロ

ラン　　　　３０分　　５キロ

腹筋　　　　３０回　Ｘ　３セット


以上で終了～♪

後は日曜に備えて疲れ溜めないよう休養です！
　　

今日も走りに行ってきました。

朝起きた時点でまだ頭がもやっとしてたんですが
仕事してるうちにだいぶマシになりました。

で、香港に送る資料作ってて、元になるデータ待ってたのに
一向に送られてくる気配無いので、６：３０でさっさと退社。

今日は５Ｋｍを２８分でした。

前回よりはだいぶ楽に走れました。
目標は１０Ｋｍを１時間なんでまだまだですな。
普段から運動してる人にはたいしたこと無いかもしれませんが
超運動不足のオイラには高いハードルです。


あ、去年買った体脂肪計にも乗ってみましたが
とても公開できる数字ではありませんでした・・・。

８月仙台ハイランドで行われる
ママチャリ４時間耐久に向け、トレーニング開始ですｗ
ホントのトコは日頃の運動不足で体力＆体型がやばいんで・・・。

７：３０退社後、地元の勤労青少年ホーム最上階にある
トレーニングルームに向かいました。
去年も一時期通ってたんですが
ぎっくり腰＆仕事のゴタゴタでサボりだしてはや半年
久しぶりにやってきました。

で、軽く５Ｋｍのランのつもりだったんですが・・・。
５Ｋｍ走りきる頃にはもうバテバテでした。
確実に体力低下してますわ・・・。

というわけで本日のトレ

Ｒｕｎ　５Ｋｍ／３０分


ママチャリレースは若い２人にがんばってもらうことにしますｗ