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サコッ!!
サコッ!!(Circle？)


3日目、応用プログラムがスタート！
上半身(特に肩周り)・腹筋を徹底的に鍛える運動のように感じました。
前半は肩にかなりの負荷が。
腕が下がりそうに…そこで隊長の叱咤激励!!

後半は腹筋いじめ、腹筋が悲鳴を上げます。
腹直筋の上部と下部にもの凄い痛みを感じます。
途中であきらめそうに…また隊長の叱咤激励!!

そして、最後のスクワット。
腰を落とした姿勢のままビリー隊長の長い演説が…
画面上の後の方々もさすがにきつそうな顔に(若干苦笑い)


なんとか応用プログラムもこなしました(こなしたつもり)
基本よりも応用のほうが鍛える部位に集中して負荷を与え続ける運動が多いようです。
汗の量も今までどおり…汗っかきなんで。

ただ慣れてきたからなのか、足への負荷がさほどきつく感じなくなってきました。
腹筋やるよりはスクワットのほうが楽です。

確実に進化してきているのか？
しかし、全身の鈍い痛みは続いています。
チョッとカ・イ・カ・ン♪
痛みなくして成果なし
と隊長も言っておりました。


さて、今夜も応用プログラムをやっていきます。
気になるのはバンドがあたる足が若干赤くなってきて痛い…
痛みなんて気合で乗り切ります！

今夜もビリー隊長が待っている…サコッ!!