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昨夜でとうとう1週間、うたい文句どおりのプログラムは終了しました！


1週間の感想としては前半は非常にきつかったもですが、後半は体がなれたせいか楽しく汗をかくことが出来たと思います。

最終プログラムは短時間で主な運動を凝縮したような感じ。
汗をかくには30分の運動では物足りません。
基本・応用プログラムで50分間、汗をかきながら全身を動かし、腹筋プログラムでお腹周りを集中的に鍛えるのが効果がありそうな感じがしました。

基本→腹筋→応用→休み…

この繰り替えしが効きそうな感じがします。
50分やる時間がないときに最終プログラムを混ぜてもいいかもしれません。
3日間いじめて、いじめて、いじめて…疲れのピークが着たら休む。
この順番で来週からはやってみようかと思います。


さて気になる成果なのですが、体重しか計測していません。
1週間で体重－1.8㎏

体重はこんなもんか…
しかし、体重以上にしまった感じはします。
腕周り、肩などの脂肪がそげて、筋肉のラインが以前より見えるようになってきています。
頬のラインもすこしシャープになったような印象。

あと、下半身の効果が絶大です！
お尻と腿のまわりがすっきりしました。

お腹への効果はまだまだ…
腹筋が強化された感はありますが、長年育てたチャンピオンベルトは1週間ではどうすることも出来ません。
今後、意識して重点的にトレーニングするようにしていこうと思います。

この1週間で基本的な筋力の向上は出来たと思います。
筋肉量が増えれば基礎代謝が上がります。
結果、2週目以降の有酸素運動の効果が上がってくる…のではないかと思います。


明日は12連勤明けのお休み。
しっかり体を休めて、2週目以降も頑張っていきます。
1ヶ月くらいやれば劇的な変化が!?…あるかもしれませんね。