SDTのブログ一覧

昼に無事期間！
往復320㎞、久々長距離運転。
疲れた！

昨日は
泳いで…
喰って…
酒飲んで…
12時間睡眠!!

結果…風邪ひきました。

今日から仕事頑張ります。
たしか13連勤だったような…

なぜか南伊豆、伊浜にいます。

今日はお休み。
12連勤明けでゆっくり休もうかと思ったら、親が旅行に行くらしくお抱え運転手に…

ひと泳ぎして、旨いもの喰ってゆっくりしてきます。

昨夜でとうとう1週間、うたい文句どおりのプログラムは終了しました！


1週間の感想としては前半は非常にきつかったもですが、後半は体がなれたせいか楽しく汗をかくことが出来たと思います。

最終プログラムは短時間で主な運動を凝縮したような感じ。
汗をかくには30分の運動では物足りません。
基本・応用プログラムで50分間、汗をかきながら全身を動かし、腹筋プログラムでお腹周りを集中的に鍛えるのが効果がありそうな感じがしました。

基本→腹筋→応用→休み…

この繰り替えしが効きそうな感じがします。
50分やる時間がないときに最終プログラムを混ぜてもいいかもしれません。
3日間いじめて、いじめて、いじめて…疲れのピークが着たら休む。
この順番で来週からはやってみようかと思います。


さて気になる成果なのですが、体重しか計測していません。
1週間で体重－1.8㎏

体重はこんなもんか…
しかし、体重以上にしまった感じはします。
腕周り、肩などの脂肪がそげて、筋肉のラインが以前より見えるようになってきています。
頬のラインもすこしシャープになったような印象。

あと、下半身の効果が絶大です！
お尻と腿のまわりがすっきりしました。

お腹への効果はまだまだ…
腹筋が強化された感はありますが、長年育てたチャンピオンベルトは1週間ではどうすることも出来ません。
今後、意識して重点的にトレーニングするようにしていこうと思います。

この1週間で基本的な筋力の向上は出来たと思います。
筋肉量が増えれば基礎代謝が上がります。
結果、2週目以降の有酸素運動の効果が上がってくる…のではないかと思います。


明日は12連勤明けのお休み。
しっかり体を休めて、2週目以降も頑張っていきます。
1ヶ月くらいやれば劇的な変化が!?…あるかもしれませんね。

夜な夜な散髪＆ビリー！

3mmボウズ、頭皮のほくろが丸見え…
汗も垂れ流し…

ボウズは夏にはむかないのか？


明日はとうとう7日目。
ビリーズブートキャンフ、7日間の結果はいかに？

とうとう腹筋プログラムに挑戦!!
しんどかった…

常に腹筋に負荷を掛けっぱなしの30分間。
時間は短いのに長く感じました。

あまりの負荷の連続で後半取り残されぎみになり、自分の腹筋の弱さに反省…
今夜は乗り切ってみせます!!


昨夜は水分補給にヘルシアウォーターを飲みながらやってっました。
明らかに別のものを飲みながらやっているよりも、汗のかく量が違います。
ダラダラ垂れ流し状態!!

体脂肪を消費しやすくする(だったかな？)のうたい文句はウソではないようです(たぶん)
ヘルシアのんで運動すれば痩せるのか？


今夜も腹筋プログラムです。
他の部位の筋肉痛はほとんど抜けてきているので、集中できそうです。
超回復完了、パワーアップしているのか？

今夜もビリーが待っている…トｩウィスト