徐々にスリム化！

血圧上昇に伴う対策として1月末からの血圧計装着から始まり体調管理を今までよりも少し気を使うようにしていましたが、その効果は少しずつでは有りますが、出ているようです。
実行内容は以下のもの

・出来るだけお肉（牛肉）の食事は控える（絶対に食べちゃいけないわけではない）
・黒酢を朝晩少し飲む
・夜21時以降は出来るだけ食べない。

性格上無理をするような内容だと続かないので、たったこれだけ。
まだ、一ヶ月の短期間ですが、ほんの少しだけど効果が出ていると思います。

実行前の血圧
血圧上176〜183　下117〜122
実行後
血圧上158〜168、下103〜109

そして体重は、2.7キロ減りました。

医者には血圧は、一気に下げるのは、危険が伴うので、この位のペースが、良いと言われました。
体重もたった2.7キロですが、この歳になるとなかなか下がらないので、この期間で、少しでも減るのは嬉しいです。

前回、血圧計導入のブログをアップしたところダイエットに関してみんカラお友達の「ブリキタ」さんから黒酢のアドバイスを頂き実行した効果もかなり大きいです。
「ブリキタ」さん有難うございました。
自分は、ミツカン酢から発売されているブルーベリー黒酢（ストレートで飲める物）を朝、豆乳割り、夜、ビール割りで飲むようにしています。
豆乳割りはヨーグルトみたいで、ビール割りはフルーティーでどちらも最近とてもお気に入りです。

目標は、血圧は、下を90前後まで下げる、体重をあと−4キロにすることです。
これからも無理せず出来ることをコツコツ「継続は力ない」で頑張りたいと思います。（＾∇＾）