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イイね!
2014年07月06日

皆さん 水分補給は大丈夫でしょうか?

皆さん 水分補給は大丈夫でしょうか? 7月に入り 本格的な熱い夏に入りました。

今日妹が友人たちと 
大阪の るり渓に ハイキングに行ったところ
途中で目まいに襲われ倒れて
3分間くらい意識を失って
救急車で病院に運ばれたと連絡がありました。

水分不足による熱中症と診断されたそうで
額を3針縫ったようですが帰宅できて、
大事に至らなくて安心しました。

私は 健康面で人をサポートさせていただく立場にあるので

皆さんには 常々
水分摂取は一日最低2リットルは必要ということを
お伝えしています。

水分の働きとして

①栄養素を細胞に運ぶ
② 老廃物を体外に排出する。
③ 体温調節を助ける。
④ 関節の潤滑油となり、細胞組織を保護し、衝撃をやわらげる。
⑤ 便秘を解消し、消化を助ける。
⑥ 代謝を上げ、さまざまな病気から体を守る。
⑦ 満腹感をもたらす。 etc

水分不足になると 細胞分裂にも支障をきたします。
ビールやジュースなどは
アルコールや糖分を肝臓で処理しないといけないので
水分としてカウントしません。
身体を処理する側の水分の お水、お茶などをお薦めします。

夏は特に発汗するので 必要です。
お出かけになる時は必ずペットボトルなどに水分必携をお薦めします。
私は車でも信号停止時には水分補給の習慣をつけています。

妹はあまり水分を摂らないので心配していましたが
これを機に 皆さんにも
水分摂取の必要性をお伝えしたくて書かせていただきました。

夏バテすることがないように
熱い季節を乗り越えましょうね。

ちなみに ファッション界のモデルさんたちは
1日に 4リットル~5リットルの水分補給をされているそうです。


 うん?私も 一日 5リットルお水を飲めば

  もしや スーパーモデルも夢ではない?(*´▽`*) な訳ない(≧◇≦)ピシ!ピシー!
ブログ一覧 | 日記
Posted at 2014/07/06 00:20:01

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この記事へのコメント

2014/07/06 00:54:58
こんばんは(^^)

熱中症って自分では自覚なくなっちゃうこともあるんですよね(・・;)
今まで経験はありませんが気を付けたいです。

妹さん無事で何より
私もむか~し、ビール飲んだ後に温泉に入ったら脱衣所でいきなり一瞬ぶっ倒れました・・・(゜_゜i)タラー・・・
熱中症じゃないですが。

1日に 4リットル~5リットルの水分補給・・・
6L飲んだらイケメンになれるかな(⌒~⌒)
コメントへの返答
2014/07/06 01:12:02
こんばんは(^^)
コメントありがとうございます。

一般的にアルコールを飲んで直ぐには
入浴は控えましょう。って(^^)
危ない あぶない。

水分は意識して飲んでくださいね。
本来は3リットルとも言われます。
一時間毎にコップ一杯のお水を飲めば
3リットル達成します。(^^)

お〜 6リットルだと
福山雅治を超えるかも\(^o^)/
2014/07/06 01:57:04
こんばんわo(^_^)o
水2リットルですね。(((; ఠ ਉ ఠ))知らなかったです。ジュースは1リットル以上飲んでるので大丈夫かと…明日は加圧トレーニングなので水分に気を付けます。
(^∇^)
コメントへの返答
2014/07/06 07:09:48
おはようございます(^^)
これからですは
水分補給を心がけてくださいね
ジュースは糖分を分解して水分と認識するのに時間がかかり、さらに2倍の水分を必要とするのでカウントしません、
今日から水分摂取の習慣を
つけてもらえれば ブログアップの
甲斐があります。\(^o^)/
2014/07/06 01:57:46
妹さん 大丈夫で良かったですね。
コメントへの返答
2014/07/06 07:13:17
優しい言葉ありがとうございます(^^)

一緒に出かけるときは
いつも私がペットボトル二本持って
妹の分も用意していましたが
これからは自分で用意することと
思います。(*^^*)
2014/07/06 07:15:20
おはようございますヽ(´o`;

どうですか具合は?

妹さんも、大変でしたね…(;´Д`A

くれぐれも、気を付けて下さいね!
コメントへの返答
2014/07/06 07:23:14
おはようございます(^^)
ありがとうございます(^^)
LINEで病院の車椅子で
額にガーゼを充てた姿の写真が
送信されてきて驚きましたが、
お友達が 記念にと撮ったそうです。f^_^;

楽しいハイキングも妹のせいで
迷惑をかけたことと思います。

水分がそんなに大事だとは思わなかったと
反省していました。(*^^*)
2014/07/06 20:26:04
妹さん大丈夫ですか?

この季節は、熱中症、脱水症には特に注意しないと・・・ですね。

ワタクシは、仕事をするとき水分を欲するたちなので、たえずお茶や珈琲を飲みながらです。
エアコンの効いたオフィスでの場合、やたらとトイレが近くなりますが・・・
コメントへの返答
2014/07/06 20:35:11
こんばんは(^^)

水分補給の習慣
素晴らしいです。
ダイエットにも水分補給は必須です。
理想的には1日3リットルですが。

私は出かけるときは
忘れたら取りに帰るくらいてす。
トイレは確かに近くなりますが、
老廃物を出してる。
解毒ができてると考えると
苦にならない?f^_^;
2014/07/06 21:39:14
こんばんは

妹さん 大変でしたね!

自分も外の仕事が、メインなので 水分補給は、こまめに 取ってます。

これからの時期は、特に熱中症は、注意しなければ行けませんよね! 

お互いに、注意しましょう!(;^_^A
いも

 
コメントへの返答
2014/07/06 22:41:57
こんばんは(^-^)
コメントありがとうございます。

妹は今日は眼が腫れて片目しか
見えてないそうです。((+_+))

ヘイリュウさんは
水分補給をこまめに取っていらっしゃるって
素晴らしいです。

屋内外に関わらず
人間の体には水分補給が必須です。

昔はお水を飲み過ぎると水太りするよ!
なんて ナンセンスが
まかり通っていました。
実は私もそう思っていた一人ですが.(^_^;)

いろいろ 学ぶと
常識だったことが実は非常識だったり
その逆もたくさんあります。

何事も理に叶った方法で!と想います。

これからの季節

水分補給、日除け、休養、栄養を
バランスよく・・・ですね

はい! 
注意して夏を乗り切ります。!(^^)!

ありがとうございます。<m(__)m>(^^♪
2014/07/07 12:14:27
コンニチワ~~!(^^)!

ホーウ。
ワも今日から実践ですネッ(^^♪
サスガ!良いコトを覚えました~~♪

ハイキングの妹さん、、、可愛そうに・・・・

パワーを注入します!!!
早期全快☆祈願御礼(●^o^●)
コメントへの返答
2014/07/07 12:40:40
こんにちは(^^♪

今日から実践?良いことです。(*^_^*)
今までは?(^_^;)

慣れるまでは
朝2リットルのペットボトルのお水を用意して
夜寝るまでに飲み干せるように練習してね。

意外に飲めてるようで飲めてないことに
気づきます。

特に女性の
美と健康とダイエットには必須です。

お出かけ時には必ず
お水必携習慣をつけてくださいね。

妹は今朝の写真は眼が腫れていて
メールを打つにも大変そう((+_+))

エールをありがとう~<m(__)m>(^-^)

2014/07/09 20:54:38
こんばんわ!

うちもそこそこの規模で畑やってますが
やっぱ新鮮な野菜は
形が悪くても美味しいですよねぇ~(笑)!

水分補修のポイントは
汗をかく前に、かく分を補充・・・ですよね!!
コメントへの返答
2014/07/09 22:02:54
こんばんは (^-^)

お野菜はお店で売られている物は
形もきれいですよね。

家庭菜園の胡瓜は
お行儀が悪くて((+_+))
でも お店より美味しいですよね。

なんてったって 手間ひまかけて
愛情かけて・・それだけでも価値ありです。

水分補給は冬の汗に関係ない季節でも
健康のためには一日2リットル必須です。

汗をかく前に 水分補給も一理ありですね。
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「田舎なので街の灯りが無いのと、空気が澄んでるから 満月の輝きが一層キレイです。(^.^)」
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