榛奈のブログ一覧

７月に入り　本格的な熱い夏に入りました。

今日妹が友人たちと　
大阪の　るり渓に　ハイキングに行ったところ
途中で目まいに襲われ倒れて
３分間くらい意識を失って
救急車で病院に運ばれたと連絡がありました。

水分不足による熱中症と診断されたそうで
額を３針縫ったようですが帰宅できて、
大事に至らなくて安心しました。

私は　健康面で人をサポートさせていただく立場にあるので

皆さんには　常々
水分摂取は一日最低２リットルは必要ということを
お伝えしています。

水分の働きとして

①栄養素を細胞に運ぶ
② 老廃物を体外に排出する。
③ 体温調節を助ける。
④ 関節の潤滑油となり、細胞組織を保護し、衝撃をやわらげる。
⑤ 便秘を解消し、消化を助ける。
⑥ 代謝を上げ、さまざまな病気から体を守る。
⑦ 満腹感をもたらす。 etc

水分不足になると　細胞分裂にも支障をきたします。
ビールやジュースなどは
アルコールや糖分を肝臓で処理しないといけないので
水分としてカウントしません。
身体を処理する側の水分の　お水、お茶などをお薦めします。

夏は特に発汗するので　必要です。
お出かけになる時は必ずペットボトルなどに水分必携をお薦めします。
私は車でも信号停止時には水分補給の習慣をつけています。

妹はあまり水分を摂らないので心配していましたが
これを機に　皆さんにも
水分摂取の必要性をお伝えしたくて書かせていただきました。

夏バテすることがないように
熱い季節を乗り越えましょうね。

ちなみに　ファッション界のモデルさんたちは
１日に　４リットル～５リットルの水分補給をされているそうです。


　うん？私も　一日　５リットルお水を飲めば

　　もしや　スーパーモデルも夢ではない？(*´▽｀*)　な訳ない(≧◇≦)ピシ!ピシー!