ゆうガイアのブログ一覧

寒くなりました。
手袋なしだと手がかじかみます。

この寒さの中、琉球朝顔はまだ頑張ってます。

11/23(水)のデータ
走行前：62.2Kg　　走行後：61.2Kg　　
体脂肪：18.6%　　　
タイム：62′00″　往：29′52″　復：32′08″　
年間累計：430Km　　

11/26(土)のデータ
走行前：62.0Kg　　走行後：61.4Kg　　
体脂肪：19.0%　　　
タイム：61′00″　往：29′47″　復：31′13″　
年間累計：440Km　　

女房に、「昼ご飯にスパゲッティでも作って」、
と言われました。
先日の成功に味をしめて、
今回は少し具材を変えて、同じくペペロンチーノに。

ブロッコリーはパスタと一緒に最初から入れます。
くたっとなり歯ごたえはありませんが、
ソースの一部になって彩りがよく、
食べやすくなります。

レシピなしの目分量でしたが、
女房からは「めっちゃ美味しいやん」の評価が！
こうして、術にはまって行くのでしょうね…（笑）

なんとか雨があがりましたが、
したたかに暖かいです。

今日は神戸マラソンですね。
晴れてよかった。でも、暑そう…

私は、あと3倍はよう走りません（笑）
出走される方のご健闘をお祈りします。

11/20(日)のデータ
走行前：62.3Kg　　走行後：60.9Kg　　
体脂肪：19.3%　　　
タイム：67′25″　往：31′33″　復：35′52″　暑い、遅い！
年間累計：420Km　　う～む、500Kmは難しそう…

女房の指導をうけながら、
レシピなしで作ってみました。

上出来の美味しさでした（笑）
少ないレパートリーが１つだけ増えました！

キャベツはスパゲッティを茹でるついでに
後半３分で投入します。

並行して、ニンニクみじん切り（瓶詰め）と
鷹の爪と桜えびをオリーブオイルで炒め、
茹で上がったスパゲッティを入れて
からめるだけで出来上がり。

先週末は旅行で、11/3は深酒で、走りませんでした。
ということで、2週間ぶり。
昨夜の酒が少し残ってましたが、
強迫観念から走りました（笑）
久しぶりだし、体が重く、遅いです…

秋も深まってきたのに、
琉球朝顔（オーシャンブルー）は満開です！

11/5(土)のデータ
走行前：62.4Kg　　走行後：61.2Kg　　
体脂肪：18.2%　　　
タイム：65′21″　往：30′51″　復：34′30″　
年間累計：410Km