かずをです。Mk.IIのブログ一覧

皆さま、おはこんばんちは。

プラチナウィーク？シルバーウィーク？で連休の方が多いでしょうか。
長い方だと次の日曜日までお休みなんだとか？

そんな連休を狙った様にやって来た台風14号。
我が家周辺は昨日の夕方から少しずつ雨が降り始め、今現在は土砂降りです。
降ったり止んだり晴れたり...

既に上陸されている地域の方々は、身の安全に十分お気をつけください。
我が家も含め、これから台風通過の方々も合わせ、被害が極力小さい事をお祈りいたします。



さてさて、そんな中ですが呑気な内容のブログになってしまいます。

社会人になると運動と縁遠くなってしまいますが、30までは毎日基礎的な自重トレーニングと、仕事中でも出来るだけ体の各所に負荷が掛かる動作を心がけて、20歳頃よりも良い感じの体型を維持できていました。

三十路に突入してデスクワークが中心になってからは、どうしても以前の様な負荷量を得られず、仕事の不規則さと疲労で自重トレーニングからも徐々に離れてしまい、体はナマりきってしまいました。

筋肉の減退と脂肪の増加が気になり始め、時間が出来たり機会を持てた時には極簡単な運動はしていましたが、アメリカ生活が始まってからは忙しさのあまりにそれすらままならず...
人生最大のデブ期を迎えました。(笑)

忙しさが落ち着き始めると、体重も少しずつでしたが減ってきました。
それでも体脂肪率は許せないレベルのまま。

そんな状態が暫く続き...

ここ3年は環境に恵まれ、雨天以外は毎日登坂ウォーキングが出来る様になりました。

コース・距離や歩行法をコンディション毎に変えながら、習慣的な運動となったのは良かったです。

...で、これまでにもちょいちょい記載してきました今回のダイエット作戦。

登坂距離を伸ばしたり




片側4kg、左右計8kgのリストウェイトも使用する様になってフォーム変更してみたり









大幅に増えてしまった体重と体脂肪率(それでも最デブ期よりはまだマシ)の減量経過を改めて経過観察してきました。


結果から言うと、5月下旬に改善法に変更して7月下旬、ようやく目標値に届きました。

そして現在...





体脂肪率は体重の減量より遅れて下がってきますが、体脂肪率が減少すると体重の減りも加速します。


ようやく、脱デブ体型出来ました。(笑)



筋肉を膨らます様なトレーニングをしていないので、少し見窄らしくなったかも。(苦)
オマケに腹筋に対してはナンにもしていないので、サイズは相当絞れましたがプヨプヨです。(笑)



今後もウォーキングは継続していきます。

そしてこのプヨプヨ腹と筋肉を膨らますかどうするか、思案しようと思います。



それでは今回はこの辺で。
ご安全な夜をお過ごしください。