皆さま、おはこんばんちは。
週末毎の台風で被害を受けられた方々には、お見舞い申し上げます。
一刻も早い日常が戻る事をお祈りいたしております。
わたしのお気に入りの
小川も、あまりの雨に濁流になっていました。
先日開拓したばかりなので、こんなに水量が上がるのも初めて見ました。
急流なので今朝には水の色も澄んで、だいぶ落ち着いた様子でした。
さて、ここからは台風とは全く関係無いお話しです。
良く誤解されるのですが、わたくし小食なんです。
回転寿司なら5皿、牛丼ならミニとかハーフで胃袋満タンです。
ラーメン一杯で十分過ぎなのに、調子に乗って餃子を頼んじゃうとかなりキツイです。
しかし...
スウィーツ...というか「甘い物」については胃では無い所に収まって行くのか、食べ始めると止まらなくなります。(照)
特にチョコレート♡
もはや依存症じゃないか？と思うほどでした。
スーパーで売ってる180gパッケージなんて、自制しなければ日に3袋は食べてしまいます。
とにかく四六時中糖分を体が要求します。
仕事や考え事をしていると尚更です。
「ダイエットに甘い物は禁物」といわれますが、「甘い」はそんなに罪深いのでしょうか？
わたしの場合、チョコを介してガンガン糖分を摂っていても、2年前のダイエットはちゃんと成功しましたし、今までの血液検査ではすこぶるハイスペックな結果でした。
しかし、今年に入ってから受けた検査で、極々々々僅かにコレステロール値が基準値を超えました。
チビっと超えただけなのに、循環器科の定期受診で薬を出されてしまいました...
正直、偶然数値が上がっただけと考えていますが、対策出来そうな心当たりはチョコしか無かったので、代替療法で
バナナを選んでしまって大失敗。(笑)
さぁ...どうする？
「甘い物を止める」という選択は自分的に無理なので、色々物色。
チョコは大好きでしたが、クッキーやビスケットといった炭水化物とコンビになっている物は太る原因になるのでこれまでも避けてきましたが、今回は「ダイエット中である」事も意識してチョコの代替品を吟味しました。
禁じ手になってしまった物も含めて糖分入りの物を好きな順に並べると、
①アルファベットチョコレート
これはもう長年愛食してきました。
ひとつ食べたらエンドレスです。
でも、これを止めるくらいしかコレステロール対策を思い付かないので、泣く泣く食べるの止めました...
②バナナ
...フルーツのクセにデブの元凶No.1。
炭水化物含有量が米並み。
もちろん食べるのやめました。
③カキ氷用シロップ(いちご味・レモン味)
牛乳10 : シロップ1 の割合が堪らなく美味いです。
これも結構エンドレス気味。
④フルーツミックス缶
結局はシロップ目当てみたいな疑いがありますが、基本的にフルーツは好物なので、それがシロップ漬けだなんて、悪魔の誘いです。
⑤みつ豆
やっぱりシロップ漬け。(笑)
寒天の食感もシロップの甘さ具合も堪りません。
ただ、店頭販売は夏季限定の様です...
⑥牛乳パック杏仁豆腐
独特の風味に舌が虜にされてしまいます...
⑦いちごジャム
このまま食べる事はしませんが、ジャム1 : 牛乳1.5 : ヨーグルト1 : 氷1.5で、フローズン的な物にして飲んでいます。
たまに口に飛び込む果肉部分が嬉しいです。
⑧牛乳パックゼリー巨峰味
程よい酸味が甘さを引き立ててくれる上に、1,000mlという大容量！
結構胃に溜まるので、回数を分けて食べられる点でコスパも良いです。
⑨蒟蒻ゼリー
ダイエット中のおやつの定番ですね。
美味しいし食感も良いんですが、入り数が少ないのであっという間に無くなっちゃいます。
値段も高めだし...わたしの糖分要求量には財布が追い付きません。(笑)
折角選ぶので、栄養成分表示を頼りに好きなだけ食べてもダイエットの邪魔にならない物を選ばなければ...
で、比べたところ、
こんな感じでした。
欲しい成分量から欲しくない成分量を引いた数値の比較です。
カロリーは単位を揃えるためにグラムに換算しました。
栄養成分表示だけでの比較なので、他の栄養素と添加物は全く考慮していません。
何故ならわたしはただ、「甘くて太りにくそう」を求めているので。(笑)
良く「カロリーを抑えるのがダイエット」と聞きますが、カロリー自体を抑えちゃうと脂肪燃焼しないと思うんですよね。
でも、カロリー量は脂質量に比例しがちな矛盾...
なかなか出会えませんが、「高カロリー、高タンパク質、脂質・炭水化物ゼロ」って感じがダイエットには理想な気がします。
誤解の無いよう改めて言いますが、これは「甘いおやつ」のお話しです。
食事は適量で適切な栄養のある物を食べましょう。(笑)
色々見比べた上で品定めし、なんとかチョコ無し生活を送り続けてダイエットも成功に至りました。
味の選り好みは千差万別でしょうが、「甘い」を食べるだけなら、ダイエットへの阻害はほぼ無いに等しいと思います。
前回までのダイエット時にチョコを食べても成功出来たのは、炭水化物を同時に摂らなかったことで、チョコ内の脂質が体に吸収され無かったことに有ると思います。
「脱炭水化物ダイエット」は賛否両論ありますが、痩せる可能性は大です。
実際にわたしはこれまで何度も脱炭水化物で痩せた事があります。
炭水化物は脂質の吸収を助けるそうです。
つまり、仮に脂質の高い「甘い」物を食べる時に、同時に炭水化物を摂るから太っちゃうんですよね。
例えばケーキやクッキーです。
なので、「甘い」自体には太らす要素は無いんじゃないかと考えています。
「甘い」に罪は無いのです！(笑)
これからも愛すべき甘い物を楽しみながら生きていこうと思っています。
※通常の食事でキチンと栄養を摂る事は必須ですよ！
循環器には内緒で対コレステロール薬を1カ月止めてみて、次回の血液検査に挑んでみます。
それでは今回はこの辺で。
皆様、良い夜・一日をお過ごしください。
