かずをです。Mk.IIのブログ一覧

皆さま、おはこんばんちは。

週末毎の台風で被害を受けられた方々には、お見舞い申し上げます。
一刻も早い日常が戻る事をお祈りいたしております。


わたしのお気に入りの小川も、あまりの雨に濁流になっていました。



先日開拓したばかりなので、こんなに水量が上がるのも初めて見ました。
急流なので今朝には水の色も澄んで、だいぶ落ち着いた様子でした。


さて、ここからは台風とは全く関係無いお話しです。

良く誤解されるのですが、わたくし小食なんです。
回転寿司なら5皿、牛丼ならミニとかハーフで胃袋満タンです。
ラーメン一杯で十分過ぎなのに、調子に乗って餃子を頼んじゃうとかなりキツイです。

しかし...
スウィーツ...というか「甘い物」については胃では無い所に収まって行くのか、食べ始めると止まらなくなります。(照)

特にチョコレート♡



もはや依存症じゃないか？と思うほどでした。
スーパーで売ってる180gパッケージなんて、自制しなければ日に3袋は食べてしまいます。

とにかく四六時中糖分を体が要求します。
仕事や考え事をしていると尚更です。

「ダイエットに甘い物は禁物」といわれますが、「甘い」はそんなに罪深いのでしょうか？

わたしの場合、チョコを介してガンガン糖分を摂っていても、2年前のダイエットはちゃんと成功しましたし、今までの血液検査ではすこぶるハイスペックな結果でした。

しかし、今年に入ってから受けた検査で、極々々々僅かにコレステロール値が基準値を超えました。
チビっと超えただけなのに、循環器科の定期受診で薬を出されてしまいました...
正直、偶然数値が上がっただけと考えていますが、対策出来そうな心当たりはチョコしか無かったので、代替療法でバナナを選んでしまって大失敗。(笑)

さぁ...どうする？
「甘い物を止める」という選択は自分的に無理なので、色々物色。
チョコは大好きでしたが、クッキーやビスケットといった炭水化物とコンビになっている物は太る原因になるのでこれまでも避けてきましたが、今回は「ダイエット中である」事も意識してチョコの代替品を吟味しました。

禁じ手になってしまった物も含めて糖分入りの物を好きな順に並べると、

①アルファベットチョコレート



これはもう長年愛食してきました。
ひとつ食べたらエンドレスです。
でも、これを止めるくらいしかコレステロール対策を思い付かないので、泣く泣く食べるの止めました...

②バナナ



...フルーツのクセにデブの元凶No.1。
炭水化物含有量が米並み。
もちろん食べるのやめました。

③カキ氷用シロップ(いちご味・レモン味)



牛乳10 : シロップ1 の割合が堪らなく美味いです。
これも結構エンドレス気味。

④フルーツミックス缶



結局はシロップ目当てみたいな疑いがありますが、基本的にフルーツは好物なので、それがシロップ漬けだなんて、悪魔の誘いです。

⑤みつ豆



やっぱりシロップ漬け。(笑)
寒天の食感もシロップの甘さ具合も堪りません。
ただ、店頭販売は夏季限定の様です...

⑥牛乳パック杏仁豆腐



独特の風味に舌が虜にされてしまいます...

⑦いちごジャム



このまま食べる事はしませんが、ジャム1 : 牛乳1.5 : ヨーグルト1 : 氷1.5で、フローズン的な物にして飲んでいます。
たまに口に飛び込む果肉部分が嬉しいです。

⑧牛乳パックゼリー巨峰味



程よい酸味が甘さを引き立ててくれる上に、1,000mlという大容量！
結構胃に溜まるので、回数を分けて食べられる点でコスパも良いです。

⑨蒟蒻ゼリー



ダイエット中のおやつの定番ですね。
美味しいし食感も良いんですが、入り数が少ないのであっという間に無くなっちゃいます。
値段も高めだし...わたしの糖分要求量には財布が追い付きません。(笑)


折角選ぶので、栄養成分表示を頼りに好きなだけ食べてもダイエットの邪魔にならない物を選ばなければ...

で、比べたところ、



こんな感じでした。

欲しい成分量から欲しくない成分量を引いた数値の比較です。
カロリーは単位を揃えるためにグラムに換算しました。
栄養成分表示だけでの比較なので、他の栄養素と添加物は全く考慮していません。

何故ならわたしはただ、「甘くて太りにくそう」を求めているので。(笑)

良く「カロリーを抑えるのがダイエット」と聞きますが、カロリー自体を抑えちゃうと脂肪燃焼しないと思うんですよね。

でも、カロリー量は脂質量に比例しがちな矛盾...

なかなか出会えませんが、「高カロリー、高タンパク質、脂質・炭水化物ゼロ」って感じがダイエットには理想な気がします。


誤解の無いよう改めて言いますが、これは「甘いおやつ」のお話しです。
食事は適量で適切な栄養のある物を食べましょう。(笑)


色々見比べた上で品定めし、なんとかチョコ無し生活を送り続けてダイエットも成功に至りました。
味の選り好みは千差万別でしょうが、「甘い」を食べるだけなら、ダイエットへの阻害はほぼ無いに等しいと思います。

前回までのダイエット時にチョコを食べても成功出来たのは、炭水化物を同時に摂らなかったことで、チョコ内の脂質が体に吸収され無かったことに有ると思います。

「脱炭水化物ダイエット」は賛否両論ありますが、痩せる可能性は大です。
実際にわたしはこれまで何度も脱炭水化物で痩せた事があります。
炭水化物は脂質の吸収を助けるそうです。
つまり、仮に脂質の高い「甘い」物を食べる時に、同時に炭水化物を摂るから太っちゃうんですよね。
例えばケーキやクッキーです。

なので、「甘い」自体には太らす要素は無いんじゃないかと考えています。
「甘い」に罪は無いのです！(笑)
これからも愛すべき甘い物を楽しみながら生きていこうと思っています。

※通常の食事でキチンと栄養を摂る事は必須ですよ！

循環器には内緒で対コレステロール薬を1カ月止めてみて、次回の血液検査に挑んでみます。


それでは今回はこの辺で。
皆様、良い夜・一日をお過ごしください。

9月22日でみんカラを始めて9年が経ちます！
＜この一年のみんカラでの思い出を振り返ろう＞

あらら？いつのまにか9年も？
どうりで歳を取るワケだ。(笑)

お友達の皆さま、つまらない投稿しか出来ませんが、これからも生暖かく見守ってやってください。
m(_ _)m

皆さま、おはこんばんちは。

プラチナウィーク？シルバーウィーク？で連休の方が多いでしょうか。
長い方だと次の日曜日までお休みなんだとか？

そんな連休を狙った様にやって来た台風14号。
我が家周辺は昨日の夕方から少しずつ雨が降り始め、今現在は土砂降りです。
降ったり止んだり晴れたり...

既に上陸されている地域の方々は、身の安全に十分お気をつけください。
我が家も含め、これから台風通過の方々も合わせ、被害が極力小さい事をお祈りいたします。



さてさて、そんな中ですが呑気な内容のブログになってしまいます。

社会人になると運動と縁遠くなってしまいますが、30までは毎日基礎的な自重トレーニングと、仕事中でも出来るだけ体の各所に負荷が掛かる動作を心がけて、20歳頃よりも良い感じの体型を維持できていました。

三十路に突入してデスクワークが中心になってからは、どうしても以前の様な負荷量を得られず、仕事の不規則さと疲労で自重トレーニングからも徐々に離れてしまい、体はナマりきってしまいました。

筋肉の減退と脂肪の増加が気になり始め、時間が出来たり機会を持てた時には極簡単な運動はしていましたが、アメリカ生活が始まってからは忙しさのあまりにそれすらままならず...
人生最大のデブ期を迎えました。(笑)

忙しさが落ち着き始めると、体重も少しずつでしたが減ってきました。
それでも体脂肪率は許せないレベルのまま。

そんな状態が暫く続き...

ここ3年は環境に恵まれ、雨天以外は毎日登坂ウォーキングが出来る様になりました。

コース・距離や歩行法をコンディション毎に変えながら、習慣的な運動となったのは良かったです。

...で、これまでにもちょいちょい記載してきました今回のダイエット作戦。

登坂距離を伸ばしたり




片側4kg、左右計8kgのリストウェイトも使用する様になってフォーム変更してみたり









大幅に増えてしまった体重と体脂肪率(それでも最デブ期よりはまだマシ)の減量経過を改めて経過観察してきました。


結果から言うと、5月下旬に改善法に変更して7月下旬、ようやく目標値に届きました。

そして現在...





体脂肪率は体重の減量より遅れて下がってきますが、体脂肪率が減少すると体重の減りも加速します。


ようやく、脱デブ体型出来ました。(笑)



筋肉を膨らます様なトレーニングをしていないので、少し見窄らしくなったかも。(苦)
オマケに腹筋に対してはナンにもしていないので、サイズは相当絞れましたがプヨプヨです。(笑)



今後もウォーキングは継続していきます。

そしてこのプヨプヨ腹と筋肉を膨らますかどうするか、思案しようと思います。



それでは今回はこの辺で。
ご安全な夜をお過ごしください。

皆様、おはこんばんちは。

日中の気温は高いですが、夜になるとめっきり涼しくなりました。
日の出は遅く・日の入りは早くなってしまい、空の雲も秋らしくなってしまいました。

コロナ感染共々、寒暖差で体調を崩されないようご自愛ください。


前回投稿のブログでチラっと触れましたが、「法面開拓に疲れてしまった時に別な作業へ逃げた」の件です。
どこへ逃げていたのか白状します。(笑)





手付かずの状態を撮り忘れてしまったのですが、この藪の中。何がある様に見えます？

既に刈り終わった反対側から見ると...





こんな小川がありました。

この下流に自宅があるのですが、ウチの前の川の状態は完全に整備されて水害対策の水路の様になっています。





なので、上流がこんな良い川になっているとは、想像もしていませんでした。

7月のある週。
結構な量の雨が降り、川がかなり増水していました。
数日後、天候が回復したのでいつものウォーキングに出掛けると、かなりガッチリと流木ダムが出来ているのを発見しました。
後々に鉄砲水の原因になっても嫌なので、ウォーキング後に片付けに行きました。

川に降りたのはそれが初めてでしたが、川からの目線で上流を見ると、まるで渓流の様な綺麗な景色が見えました。

これが藪の中に隠れていた小川です。
「こんな綺麗な風景、見られないなんて勿体無い！」と思い、いずれ開拓してやろうと考えていました。

その後に起きた前回ブログの光ケーブル断線対策の法面作業。
足場の悪い傾斜地で、切っては片付け切っては片付け...の繰り返しに飽きてしまい、平坦地での作業が恋しくなって、家の前を中途半端な状態で放置のまま目の保養になる川辺開拓に逃げて来たワケです。(笑)

とりあえず草刈り機で対応出来る箇所をガンガン刈りまくり。
草が無くなっただけでも随分と水面が明るく光る様になりました。





上流がどうなっているのか気になったので、川を登って見に行きました。

すると、小さな滝が数カ所あって、草刈りした所より尚更綺麗！





ただ、山の斜面に間伐材が放置されていて、数本が川に落ちていました。
これでは折角の川が台無しなので、陸地に拾い上げました。





作業途中に休憩をとって、長靴越しでしたが足湯ならぬ足水をしてみました。



とても暑い日でしたが、かなり体温を下げられる程に冷たくて気持ち良かったです。





さて、川の中の間伐材ですが、どれもそこそこ重かったですが、この1本は特別でした。

推定110〜120kg、全長6mほど。
どうしたものかと思案しながら試しに持ち上げてみたら、意外と担ぐ事が出来ちゃいました。
めっちゃ肩に食い込みましたが。(笑)

折角担いだので、そのまま運び出す事にしました。
その最中、水中の石ころに足をすくわれてバランスを崩してしまいましたが、なんとか踏み留まって運び出しには成功しました。




でも肩が痛い...

1週間ほど湿布を貼って様子を見ましたが、鈍痛が全然引かないので念のために整形外科へ。





幸い骨折はしていませんでしたが、体操選手はココを捻挫することがあるそうです。
でも、日常生活ではまず捻挫なんてしない関節を捻挫したらしいです。
医者曰く、全治1ヵ月。(苦)
無理はダメだけど、動くことには支障無しとの事だったので、作業継続です。

引き続き川の中の枝や枯れ葉を拾い上げて、風景的に邪魔になる立木は伐採しました。

肩をヤってくれた憎き丸太は、切断して、滝のひとつを眺められる場所で、ベンチに加工してやりました。





対岸から見ると





こんな感じ。

通路っぽい雰囲気を出すために、転がっていた石ころを並べてガイド風にしてみました。





最後に、通路入り口に立つ杉の木に手を出しました。





対岸に設置するほどにダラシなく伸びた枝が、樹木としての美しさを邪魔してくれています。
更に、対岸から伸びたツルが枝を這い上がり、見窄らしさに輪を掛けてくれています。

かなり背の高い木で、手持ちの10m梯子で届かなければ諦めようと、ダメ元で梯子掛けてみたら一番低い枝に届いちゃいました。





こうなったらバッサリ逝ってやるしかないでしょ。(笑)
チェーンソー片手に10m梯子を登り、更に枝を伝って木登り。





垂れ下がっている枝を手当たり次第切ってやりました。







枝の根本は、万一また登る時に足場に出来る様に残しておきました。

さぁ、ここからが大変。
落とした枝の片付けです。
枝と言っても大きいので一本の木みたいです。
陸揚げしてからバラそうと考えましたが、曲がった小枝同士が絡まってしまい、揚げられません。
仕方無いので川の中でどんどんバラしていきます。
そしてポイポイと陸に向かって放り投げてやりました。





絡まりついていたツルは、高枝切りバサミにノコ刃アタッチメントを付けて、届く範囲でスパゲティの様にクルクル巻きつけて引き摺り降ろしてやりました。

枝・ツルを更に伐採ゴミ置き場まで運んで作業終了。





どうです？
サッパリしたと思いません？

↓Before



↓After



綺麗な川を毎日眺められる様になって、すごく癒やされます。





マイナスイオンが出てるかどうかは分かりませんが、小さいながらも滝になっている所に行くと、清々しい気持ちで森林浴が出来ます。

ちょっとケガはしたけれど、頑張った甲斐がありました。


気晴らしが終わってしまったので、法面作業の始末に戻って片付けまで終わらせました。

けっこーキツかったですが、あちこちサッパリしたのでウォーキングしていても、自宅前をウロウロしていても気分が良いです。

こんなことばかりしていたので、8月中はウォーキングが殆ど出来ませんでしたが、ダイエットは順調に進みました。

それについてはまた後日に。

それでは皆さま、良い一日をお過ごしください。

皆さま、おはこんばんちは。
晴れても乾いた冷んやりする風が吹く様になったので、秋を感じ始めました。

だいぶ時間が経ってしまいましたが、夏休みがあった方々は楽しく過ごされたでしょうか。
わたしは特に連休というものは基本的に無いので、通常営業でした。
逆に言えば、休みたい時はテキトーに休みにしています。(笑)

今年の8月はにわかに忙しくなってしまって、みんカラは完全放置でした。

なぜ忙しかったかというと...
ド田舎暮らしの我が家は森の中に在ります。
夏には色々な植物が大きく育って、緑に覆われています。
あまりに覆われ過ぎるので、入居直後には家の周辺をかなり伐採や剪定をして、それまで日中にも真っ暗だった窓にも陽射しが入る様にして、雨の後は湿り気の多かった空気もサラサラになりました。
風の通りも良くなって、2年越しの大変な作業でしたが頑張った甲斐がありました。

しかし、直接家屋に接していない手入れが少し厄介な場所は、表側だけ剪定して、奥の方は放置していました。



その放置箇所、今までこんな事は無かったのですが、今年はツル系の植物が伸びまくって電話線や光ケーブルに絡みついてしまいました。

ある日、ツルの絡まった光ケーブルが3m近く垂れ下がっているのを発見しました。



「これは流石にヤバいでしょ」と思い、プロバイダー経由でNTTに連絡。
状態確認をお願いしました。

ツルの絡まりが気にはなっていたのですが、やはりというかなんというか、ツルが原因のひとつになって光ケーブルが断線するという大トラブルが起きていました。

幸い、我が家への引き込み以降での断線だったので我が家は影響を受けずに済んだのですが、隣家のインターネットが不通になっていました。

直接の断線原因はリスが嚙ったためだそうですが、絡まったツルの重みで引っ張られてトドメを刺したらしいです。

NTTが直ぐに修理してくれたので、隣家への影響は最小で済んだらしいです。



根本原因がリスのイタズラとなると、ツルを放置しては我が家も例外ではなくなってしまいます。

あまりに茂っていることと、それまで拓いた場所と違って太めの木が相手なので、気が重かったですがこれを機に開拓することにしました。

最初に開拓箇所の断面をお見せしますが、



この密度の笹藪に加え、Φ200クラスの木が数本。併せて上段の杉から垂れたΦ300クラスの枝。
そして本題のツルです。大小有りますが、太いものはロープ並みの太さと強度で、わたしがぶら下がっても全然大丈夫です。

まずは刈れるところをひたすら草刈り機で切り開き。





足元の確認ができるようにしました。

刈った残骸を片付けて立木伐採と枝払いの算段。



こちらも先に立木伐採をしました。
で、また一旦片付け。
ここからチェーンソーが大活躍でした。(嬉)



草刈り機処理の時、とりあえず足元確認レベルでの刈り込みだったので、笹藪の根本が残りまくりで歩き難く、作業効率の悪いこと。

枝払いの前に地面の仕上げ刈りで足元を整えました。



で、また片付け。



法面なのでいつもと違う筋肉を使うので疲れますが、正直、機械作業自体は苦にならないけど片付けが大変。
全部人力だし中腰だし。(苦)

いよいよ枝払い。
高所作業になります。
１本目に掛かった時、かなりナメてたのでチェーンソー片手に4m木登りしました。(危)

作業に掛かろうとすると、足が滑ってしまいまさかの落下。



「あ、落ちる！？」と感じた瞬間、チェーンソーを落下方向の逆に放り投げ、法面なので出来るだけ高低差の小さい場所に着地しようと、敢えてジャンプ。(危危)

足元を仕上げ刈りしていたことも功を奏し、古傷がちょっと痛かっただけで済みました。



安全帯または脚立が必要です。

ということで、脚立を持って来て作業再開。

枝を切ってもツルのお陰で落下せず...
なので切れる枝をひたすら切って、その後にツルとの縁切り。
ツルも極力目立たない様に、可能な限り高いところで切断しました。

「枝」といっても樹齢約50年の木のものなので、枝自体がちょっとした木です。(笑)



枝の枝を切り落とし、幹部分も分割。
で、片付け。(疲)

仕上げに細かい切り屑を掻き出して処分。
道路との接続部を草刈りしてやっと完了。




1日に3〜4時間の作業で、日数としてはのべ13日も掛かりました。
機械を使っていなければ2ヶ月以上掛かったかも。

ちなみにBefore ↓



After ↓




文明の利器、素晴らしい。

とはいえ、法面作業は結構辛くて、途中に別な作業に逃げてた事はまた別のブログで白状します。

伐採材でちょっとしたベンチとテーブルを作ってみました。
朝の一服場所にちょうどいいです。



移住して3年、ようやく敷地内の開拓が終わったというお話しでした。

それでは皆さま、良い夜をお過ごしください。