４回目の…爆弾発動

こんばんは(^_^)/

私も腰痛持ち・・・その痛み、お察しします。

１年に２～３回はぎっくり腰を発症してます(+o+)

疲労が溜まってくると発症しやすいですね・・・


シート入れ替えは私もよく検討しています。
でも、相方からの許可は下りず、未だに腰痛を気にしながらの運転となっています。

枕を使わずに寝ると治りが早いですよ(^_^)

予防方法として・・・（わかりづらいかもしれませんが）

１．畳の上など、硬めのところで仰向けに横になる
２．膝を曲げて立てて、肩から背中・腰が畳全体に着くようにする
３．両腕を天井に向けて伸ばす
４．手の指先が天井から引っ張られるイメージで、腕から肩甲骨まで全体を上げる
　　（このとき、腰が畳に押し付けられる感じになり、腹筋に力が入る）
５．３秒ほどしたら、ゆっくりと力を抜く
　　（腕は挙げたままで、肩甲骨が畳に下りる感じ）
６．４と５を２０回繰り返すのを１セットとして、３セット行う

椎間板ヘルニアの手術後のリハビリで教えてもらった予防法です。
腹筋と肩甲骨の筋力を高めると意外に腰が楽になります。
お試しください(^o^)／

年に２～３回も？？

「枕を使わずに寝る」
これは目からうろこで意外でした。

予防方法たるリハビリメニューも大体理解できました。ありがとうございます。

今のクルマのシートサイズは私にとってはやや大きく、もうほんのちょっと遊び動きを抑えたシートがほしくなってきました。

レカロやブリッドのHPでこれといったものがあれば逝きたいけど、私も財政難で困ってます(^^;)