ダイエット未体験ゾーン突入！(*ﾟ∀ﾟ*)

業務多忙中につき、なかなかみんカラにも来れない今日この頃。。。

そんな中、夏の耐久に向けてできることと言えばダイエットくらいです。（笑

本日我が家のタニタ製ヘルスメーターで78kgを記録しました！！(≧∇≦)


何時かは忘れましたが、10年以上前に80kgを超えてからここまで落ちたのは初めてです！
過去最高は79kg！（我が家ヘルスメーター基準）


いや、実は春先にも取り組んでいて80kgまではいったん落としたんですが4月は会合やら宴席の機会も多く、GWの帰省中もお義母さんにおもてなししていただいたりして。。。（＾＾；
美味しいウナギを腹いっぱい堪能しちゃいました！（爆

GW最終の土日からダイエット再開したのですが、明けて9日月曜日に何故か最高84kgを記録！（泣


そこから3週間で6kg減に成功しました♪

最初の2週間で5kg落ちたのですが、その後79～80kgを行ったり来たりの1週間。。。


停滞期ってあるんですねぇ～

過去数年内にも何度かプチダイエットしてここまでは落としたことはあるのですが、停滞期に入ると頑張れなくて『80kgならもう良いかぁ。。。』って止めちゃってたんですよね～（＾＾；

※ちなみに健康診断ではメタボにならないレベルです。（笑



ダイエット方法は主に食事制限です。

成人男性の1日の消費カロリーは1800kcal～2500kcalと言われているようですね。

私の場合は1日机に向かう事が多いのですが、運動のため通勤は片道20分程度を歩いています。


とは言ってもそんなにカロリー消費していないのは間違いありません。（＾＾；

で、1日の摂取カロリー目標1000kcalとしてなるべく3度のご飯は欠かさず食べる様にします。


幸い？ほぼコンビニによる食事なので、カロリー計算は簡単♪



ちゃんとカロリー表示されてますので、合計1000kcalを超えないように食べるモノをチョイスすれば良いだけです。


炭水化物は極力取らないようにしますが、朝はだいたいサラダ系のサンドイッチ。


昼はサッパリ系の素麺とか先ほどのサラダのみとか。


夜もラーメン食べたいのを我慢してカサのある豆腐サラダとか、普通のサラダに冷奴とか。


※写真は昨夜のメニュー



晩酌は止められませんので、飲み物はカロリーカウントしないことにしています。（爆
それよりも一緒に食べるおつまみの方が体重への影響が大きいと思います。

で、最近は一緒に写ってる野菜スティックを好んで食べております。


他におつまみやおやつと言えば。。。

こんなのや。



こんなの。



ある日の晩ごはんと晩酌の友。



炭水化物たまに取らなきゃとあえてパスタ系とかもたまに食べます。



昔もこのダイエットで半年以上かけて10数キロ落としましたので健康には問題ないでしょう。（笑


でも自分目標は75kg。

あと2ヶ月弱でここから減りが遅くなると思うので厳しい。。。



で、ここ1週間程、ゴルフの打ちっ放しに通い始めました。
デブには結構運動になりますし、いきなり走ると体重でヒザを痛めた経験もあるのでこれくらいが丁度良いんです。（笑


若い頃の300ヤードドライブをイメージして2年前に買ってしまったハードスッペックドライバー・・・（爆



※詳しい方なら分かるかと。。。（汗


もう振るのがツライです。。。（泣

まずは値段が付く内に下取りに出して、ヘッドは初めてシャロー系のやさしいやつに。
シャフトはチョット軽すぎたかなと練習後に若干後悔しましたが、2段階重量を落としました。





これで少し練習が楽しくなりました。（笑



あと、同じくここ2年悩まされていたシャンク病の撲滅のため2日で1000球アプローチのみの練習とか最初にやってましたね。。。

その内600～700球くらい『ペチン』『ペチン』ってなると、周りの目も気になるし、自分自身出口が見えなくてメゲそうになります。

アイアンショットは2ヶ月前に再開した時はある程度治っていたのですが、50ヤード以下になるとウェッジ持ったままグリーン周り1周しそうになるくらいだったことを思えば治すしかない。。。


原因となる動きを調べて一つ一つ潰していって、最後の200～300球は全く出なくなりました。（ﾎｯ


それから1週間。

50球でも良いので、ほぼ毎日練習場通いしております。

疲れてくると体が開いて手打ちになってたまに出てしまいますが、6月2週目の定例会では地獄を見ないで済むかな。。。



あ、目的はダイエットだった。（笑


仕事の量はあいかわらず減らないのでこの週末は仕事です。たぶん今日も徹夜。（＾＾；


時間は限られてて体は一つなので、みんカラ時間がゴルフ練習に持って行かれた1週間でした。



あと2ヶ月、耐久が終わったら焼肉食うぞぉ～！！！（爆









PS.
ウチのヘルスメーターは誤差が2kgありますので、現在リアル体重は80kgだと思います。（爆