るのるののブログ一覧

本日Ｄより量販店へメガーヌ君が移動したとのことです♪

明日～明後日には戻ってくるでしょう！


いや、予想外に日数かかってちっとも嬉しくは無いのですが・・・(-"-;)




さて、本日３日目に入ったるのるのダイエット。


今朝体重計に乗ったら順調に減っている感じがします。（＾＾ｖ



そんなるのるのダイエットメニューをご紹介。


ある日の朝ごはん。



５７６ｋｃａｌ！（ﾔﾊﾞｯ


昼ごはんだったかな？


２８０ｋｃａｌ


晩ごはん。


１３６ｋｃａｌ

このトウフそうめんはダイエット時に良くお世話になります。
ダシ汁タイプもあってそちらは１００ｋｃａｌ以下なのですがごまだれが好き♪



しめて９９２ｋｃａｌ！！(￣∀+￣)=３


日中の飲み物はダイエットコーラやお茶が中心。

他にはコーヒーをコンビニで売ってるスタバのエスプレッソ１本とか。






本日のメニューは・・・


朝ゴハンは先ほどのサンドイッチのみ。

３２９ｋｃａｌ



お昼はごまだれトウフそうめんにしようかと思ったのですが、お腹空き具合がきつかったのでコレに変更。




冷製パスタ３５１ｋｃａｌ♪



で、さっき買ってきた晩ゴハン。





水餃子１５８ｋｃａｌ♪



しめて８３８ｋｃａｌ！！"σ(￣^￣;)




ほうれん草の白和え８３ｋｃａｌはお腹空いた時の非常食であり、糖質７０％オフグリーンラベルのお供であります。（＾＾；




※以前にも書きましたが、飲み物はカウントしませんのでビールは普通に飲んでます。







夜お腹空いた時におやつ食べたい時は先ほどの白和えの様に少量の漬物とか梅干しとかしらすとか、もちろんサラダとかになります。

例えばこんなん。







たまに飲み会行けば普通に飲み食いしますし、付き合いで外食とかもしますので極端にストレス感じることも無く続けられます。（多少のストレスはありますが・・・）


こんなメニューを去年の秋ごろまで１年やってて１５ｋｇ程の減量成功でした。

忘年会シーズンとかはすぐに５ｋｇとかリバウンドするので行ったり来たりでしたが・・・（＾＾；




今週末も暑気払いで飲みに行っちゃいますので、平日はガマンガマン！！(≧へ≦)










追記・・・（＾＾；

ぬぉ！！

後から気付いた・・・


コンビニばっかり！！（爆







同情はいりませぬ・・・いりませぬ・・・・(´･ω･｀)

家族は円満のハズ・・・円満のハズ・・・・です・・・・・・・（汗



大事な事なので２回書きました。（爆）