瀬戸 昴のブログ一覧

25日は沖縄こどもの国へクリスマスファンタジーを、そして26日はカヌチャリゾートへスターダストファンタジアを見に行ってきました。

それはそれで、また後で別に書きますね。


さて、こんな興味深い記事をみつけました。

夜更かしすると頭が悪くなる？

（前略）

「頭がよくなりたい」というのは、太古からの万人が切望してきたことだろう。その方法については、いろんな人がさまざまな論を唱え、「理論」なのか「属人的方法」なのか、よくわからなかった。 しかし、21世紀にはいる少し前から、「脳」に関する研究が成果をあげ始め、多くのことが科学的に証明されつつある。

（中略）

たとえば、「海馬」は経験を記憶へと変換する重要な役割を持っているそうだ。「海馬」とは、その日にあった出来事にインデックスを付け、過去に蓄えた知識とのリンクを張り、後で取り出せるように整理する作業を行う器官である。そして、その処理は寝ている間に行われる。睡眠時間が短い、あるいはよい睡眠が取れていないと、海馬がきちんと働かないそうだ。

ダイヤモンド・ハーバード・ビジネス・レビュー（以下、DHBR）の2006年12月号によれば、18時間以上起き続けていると、反応速度、短期・長期記憶力、集中力、判断力、計算処理、認識速度、方向感覚など、すべての認知能力が低下し始める。また、毎晩5、6時間の睡眠を数日続けていると、睡眠不足が蓄積し、これらの認知能力がさらに低下するそうだ。


さらに、平均4時間睡眠の日が4、5日続くと、24時間起き続けているのと同じくらい認知能力が低下し、これは、酒に酔っているのと法的に判断されるのと同じレベルになるそうだ。


まずは、睡眠時間をきちんと取ることが、仕事のアウトプットの質を担保する最低条件のようである。

（後略）

というわけで、どこぞの空飛ぶ豚さんのセリフ「徹夜は良い仕事の敵だ」というのもウソではないわけです。
ちなみに、自分は基本的に７時間睡眠を取っています。それくらい寝ないと、注意は散漫になり、判断速度は低下、認識力も低下、集中力も持続しないんですよね。
これらって、クルマを運転するときにはどれも必要なモノ。睡眠不足だったり疲れていたりする状態でクルマを運転するのは、実は危険な事だったりします。


これから帰省などで長距離を運転する機械がある方もいらっしゃると思いますが、長距離を運転するときには、途中で休憩を挟むのはもちろん、運転する前から睡眠は十分取り、疲れを取っておく等、準備しておいた方が良さそうです。