米ネコのブログ一覧

自分も3連休と言いたいところですが今日も明日も仕事なので、仕事が終わったあと毎週１～2回行くスポーツジムに行ってまいりました。

ここ1年は必ず週1は行ってます。
元々そんなに頑張れる性格ではないので、「どんなに疲れてても、忙しくても、眠くても用事があっても、風邪を引いても週に最低30分はジムに行こう」という自分ルールを決めました。
いつまで続くかは未定です（滝汗）

今日のトレーニングメニューを紹介

チェストプレス　60ｋ10回、70k10回、80k10回
懸垂　10回×３
レッグプレス　150ｋ10回×３
腹筋　40回×3回
斜め腹筋　20回×3回（両側）
背筋　15回×3回
ウォーキング30分

今週は腑抜けだったので頑張りました！！！
疲れました。。。。（明日は筋肉痛）

注）画像は関係ありません
本日届いたポチッと商品です（笑）

これから温泉に行ってきます！

本場の温泉と言いたいところですが、地元のスーパー銭湯です・・・

１月位前に生まれてからの体重が未知の領域になっていたので、少しダイエットなるものに挑戦しました。

挑戦したことは　　　　　　　　　　　　　　
①ご飯大盛り禁止（お代わり禁止）　　　　　
　腹８分目 成功率８０％

②最低週２回スポーツジムに行く　　　　　　
　有酸素運動３０分＋筋トレ　成功率１００％

③夜間のつまみ食い禁止　　　　　　　　　　
　腹が減ってどうしても眠れない時はメカブか味噌汁　成功率５０％
　
④甘いものを控える　　　　　　　　　　　　
　大好きなチョコ禁止　成功率９０％
⑤酒の後の炭水化物　　　　　　　　　　　　
　気合で寝る　成功率１００％

なんとか体重が４ｋｇ落ちました。
白飯大好きで、夜食も大好き、甘いものも酒の後の炭水化物も超大好きな自分にご褒美に久しぶりにアイスを食べました。

８０ｋcalが多いのかよくわかりませんが味はまぁまぁでした。

先週は飲み会続きで不摂生が続いていたので仕事が終わってからスポーツジムで一汗かきました。

面倒くさいから大した筋トレはしないで、腹筋を少しやってトレッドミル（ルームランナー）を３０分軽く走って帰りました。（別にジムに行かなくても家でも出来るメニューだなぁ～）

もしかしたら健康の為といいながら、会費がもったいないから行ってるのかもしれないな。。。