黒烏＠改【さるさん】のブログ一覧

毎年の事ながらＴＶ番組がつまらないので・・・

今年も暇してます！

なので、みんカラの更新に励んでます。(-"-)



昨年１０月末の定期健診にて『体重が７１ｋｇ強』まで成長してました。(汗)

“このままでは池中玄太８０キロになってしまう！”



という焦り感より、減量に取り組むことしました。


地元の運動公園




２％ちょっと！？の下り勾配～かなり緩やかな勾配




再び下り勾配が高くなり




勾配が５％強！？はありそうな登り





現状、基礎体力が無いので、この登りを走るとかなりキマス！


１周は１．２ｋｍくらいでしょうか！？


昨年の１０月末より

・最大１．５ｋｇまで調整可能なアンクルウェイト購入
・１ｋｇのウォーキング用ダンベル購入

会社帰りに公園に寄り道。

①アンクルウェイトを９００ｇからスタート

②２週間ほどで慣れた頃に１．５ｋｇへ

雨の日、予定がある日以外は１時間ほど歩き、

③１２月中旬、歩くことに飽きて走ることにした


日頃の運動不足（運動してない）と年齢的に走るのはキツイです。(>_<)

最初は３００ｍほど走ると息が上がる始末・・・。（涙）

現状は何とか６００ｍほどは走れてるかも！？

息が上がったら歩いて呼吸を整え～呼吸が整ったら走るの繰り返し

５ｋｍ弱の運動・・・・・・・・・・・

それが現実です。。。(-"-)



１周、２周、３周と軽快に走りたいのですが



その日はいつになるのやらぁ～

( 一一)　遠くを見る目・・・



本日時点での体重の状況は

・乾燥重量、６４．５ｋｇ（空腹時）

・装備重量、６５．２ｋｇ（食後）

６ｋｇほどの軽量化。

理想とする体重 ： ６３ｋｇまでもう少しとなりました。(^^)


体脂肪率 ： １２％

機器の精度（信頼性が怪しい）より、１５％未満が妥当かと・・・。(笑)


腹回りの脂肪も随分と無くなり、もうひと頑張り！



体重を落とすだけでは意味が無い！？ので

腕立て伏せなどお金の要らない体力作りとか始めました。

今は３０回が限界！(爆)



自宅から車で１０分足らず

便利な施設があってラッキー！？です。(^^)





年末の忘年会から３日ほどサボっていたので本日より再開。<(｀^´)>

“今夜は寿司でも・・・”

って事で近所のスーパーへ出向いて調達したら・・・



１７時頃には特大！？しか残ってませんでした。(T_T)


親子二人でどぎゃんして食べるとやぁ～！？(滝汗)


頑張りましたが１／３残しました。


　ち～ん Ω＼ζﾟ)南無...