納豆ダイエット

って最近流行っているみたいですね。

効かないよあれ・・・（ぉ

今は、家で飯を食う事少ないんだけど、チョット前まで家で飯を食っていた時に、必ず納豆食っていたんだけど、徐々に太っていきましたよ・・・（笑）
まぁ、飲みすぎ、食い過ぎというのも有るんですが・・・（＾＾；）

納豆の効果で腸内バランスを整えようかなぁとかいう軽いノリでやるんならともかく、情報を聞いてから必死こいて食べるもんではないと思うんですがね・・・（－－；）
むしろ、普段の食生活で野菜を１品増やして穀類を少し減らし、薄味にして３０回程度を目安によく噛むようにする。
一口の量を少なくして、食べ物を水分で流し込まない。
とかを実践していたほうがよっぽどダイエットに成功すると思うんだけどね。
これを実践するだけで、ファミレスでの食事でも２ヶ月程度で１１ｋｇ減で現在７５ｋｇですよ・・・
っていっても、食事の内容は低カロリーな物を選んでますが・・・（笑）
あと、無理矢理落としたっていう部分もあるのですが、それは置いといて・・・（＾＾；）

ファミレス等で注文する時もいっぺんに頼まないで、少しずつ頼むのも良い方法です。
次の料理が出てくるまでの待ち時間が長いと満腹中枢も満たされるのでね・・・（笑）