プチダイエット3日目　　3日坊主にしないために

おはようございます。
ななこさんもダイエットっすか？！
実は、自分も先月から始めてます。(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
効果が出始めるのは、早くても１週間。
頑張りましょう！

そうなんですよ
来月、職場の後輩の結婚式に呼ばれているので、それまでにウエストのサイズを落として、礼服のズボンに入るようにしなきゃ＾＾

子供とのキャッチボールもやって
現在7,644歩です

お互い、頑張りましょう

体重を落とす（体脂肪を燃やす）ための運動なら、空腹時に行うほうが効果的です。
ダイエットって結局、入り（摂取カロリー）と出（消費カロリー）を比べて出側が多くないとやせません。しかも、筋肉は脂肪よりも糖分(含むグリコーゲン）を先にエネルギーとして使います。しかし、血糖値が低めのときはグリコーゲンの消費をおさえ脂肪をエネルギーとして使います。
ですから、空腹時（血糖値低め）の運動のほうが、体脂肪を減らすには効果的、というわけです。

ですので、私は夜の帰宅時（夕食前）に30分歩き、土日の昼食前にサイクリングをするといったやり方で3ヶ月で8kgほど落としました。

ちょっと調べてみたらこんなサイトがありましたのでご参考まで。
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

それと、脳細胞は脂肪をエネルギーに使えませんので、頭脳労働主体の方のダイエットは、摂取カロリーの総量は抑えるのですが、その大部分を炭水化物で摂ったほうがよいと思います。

色々と情報有難うございます

教えていただいたURLですが
すごく参考になります

まだ、ざっとしか見ていませんが
良く読んでみます

まぁ、無理せず
できる範囲でやると言う事をコンセプトに開始したプチダイエットですから
楽しみながらやりたいと思います

カープが勝っても負けても飲みますしね＾＾；

継続する事が大事なので１ヶ月もすれば
少しスマートになるかもですね！！

では、夜勤準備のため寝ます。。。

ええ7月の中旬がデッドラインですから
一ヶ月は頑張りますよ＾＾

今日から夜勤ですか
頑張ってください

一句。
ぷちがつい…

本格的なダイエットｗｗｗ

３日目で効果が出たら凄ぃってばｗ
けどまぁ☆継続はなンちゃらってゆ～し（何
ダイエット日記も楽しみにしてるわ♪(*´∀｀)ｂ

プチは必要
だってビールやめられへんもん＾＾

まっね、ここで宣言すれば
Walkngを止めるわけにいかないしね

がんばりまっせ

もしダイエット日記が滞ったら、大量のメッセージが届くとか（￣ｗ￣）Ψ
私も7月末は結婚式にお呼ばれしてます。
お祝いを貯めておかないといけませんでした(´･ω･|||)

脂肪を落とすことに頭がいって
ご祝儀のこと忘れとった＾＾；A

脂肪ためずに、お金貯めなきゃ

いいですね！ダイエット日記！

公開することで意識が違ってくると思います。

このまま続ければ・・・今度お会いする日を楽しみにしていますよ！！！

KURIさんくらいに
スリムになりますよぉ！
なんて云って見たい＾＾

まっ、無理せず頑張ります