小次郎＠のブログ一覧

異動して、半年ぶりの 夜勤。

以前なら何もしなくても 仮眠 してましたが、今日に至っては･･･

寝れません (,,ﾟДﾟ)ｶﾞｧｰ

そこで、午前にプール、さっき５㌔ほどジョギング しました(笑)

十分すぎるくらい疲れましたので寝れそうです･･･Zz(ρω-)oο゜

会社に行っても眠くいかもしれないので、まぶたに目を書いておこうかなぁ（￣∀￣；）

会社でちょっとした 工作 をしています（笑）

仕事をやり易くするために工夫すること。

つまり 業務改善 というやつです♪

仕事の合間にコソコソと… 内職 です。
机上でやれることなので大したことないですけどね(；￢∀￢)ﾊﾊﾊ…

会社のためではありません(｡-∀-) ﾆﾋ♪

でも、報われることもありません（爆）

本日は天気が良いし、昨日の練習で体も動かないので愛車２台の 洗車 ですd(≧▽≦*d)

ライフは通勤に使うので当然ですが、いつもカーポート内で 放置プレイ状態 のアルピンも汚れが酷い（｀∀´）




いつもは水洗いですが、時間もあるので シャンプー 使用♪

ライフは小さいのであっという間に終了～(ノ∀≦*)ノ゛

水洗いでは落ちない汚れも落ちて仕上がりに ﾆﾔ(･∀･)ﾆﾔ してました(笑)

続けてアルピンを上から順に洗っていき、最後にホイールを･･･洗いづらい(≧д≦)

良いと思って購入しましたが、あまり洗うことを考慮されていない形をしてますよねぇ～。

ホイールを洗うのが 一番 時間がかかります（＾～＾；）

洗い終わったら仕上げに フクピカ でピッカピカ～(*^ヮ^*)

下半身が別の生き物になった話です。

経験者の人から言われてた２０～２５ｋｍあたりから足にくるよというセリフ。

まさに２０ｋｍ過ぎたあたりから ガクン と動きが悪くなりましたΣ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!



太ももが痛い、ふくらはぎが痛い、アキレス腱が切れそう等の 痛いづくし がぁ～。

最初のうちは何とか我慢できたのでペースを落とせばいけるな(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

と思ってたら３０ｋｍを超えた時、左ふくらはぎがつってしまいましたΣ(￣ロ￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰﾝ

これには耐えられなくて走るのを中断して屈伸、ストレッチ～(ノ＿・。)

さて走ろうと思いましたが、･･･あれ？なぜか走り出せません。

頭の中では走れるけど足が限界のサインでした。

･･･足が棒になってしまって動きません。

ｶﾞ━━(ﾟдﾟ；)━━ﾝ!!

残り５ｋｍも残ってるんですが･･･ついでに雨が降り始めて･･･(lll-ω-)ｽﾞｰﾝ

フラフラになりながらも何とか帰ることができましたが、ワンコと目が合ってしまい散歩へ～。
人生の中で一番キツイ散歩になりました･･･。

【教 訓】
１．３０ｋｍからは苦痛で顔が歪む。
２．足がつったら勇気を持って走るのを止めてストレッチ。
３．長距離を走る時は、ち○びにバンソウコウを貼ろう。
４．ワンコと目を合わすな。

注）３．はシャツとの摩擦でヒリヒリしますので(* v v)。 ﾊｽﾞｶｼ


今夜は写真のグッズにお世話になります♪

予定通り大会前の３０ｋｍ走という練習を実行してみましたぁ(ノ∀≦*)ノ゛

いつものジョギングコース約１０ｋｍを ３周 走りました。ε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛

時間はピッタリ３時間だったので６分／ｋｍペースですね。

ということで ３時間走 も合わせて実行できましたぁ。

全然早くはないけど、これが限界･･･。

５分をキープできたのは最初の１周目だけでした（＾～＾；）

走ってみて スタミナ は大丈夫だなと感じましたが、足が･･･

最大の課題は 『足』 が42.195ｋｍ耐えられないかも･･･。

ある距離から 下半身が別の生き物になりました。　･･･変な意味ではありません(笑)


つづく