suzutch74のブログ一覧

2024/10/28にジョギング開始。
最初は4〜5日ごとの間隔でのジョギングが
だんだん習慣化してきて、
2025年になってからは雨の日以外は毎日
走るように。
しかし、右ふくらはぎ、突っ張るような、張ってるような違和感から、2/21突然肉離れ。約2ヶ月の間、
療養で休みWALKINGのみに。
4月半ば、ジョギング再開し、つい先日
27日に、1000km走破しました。
無理せず、続けていこうと思います。

今年も残すところ15分。
本年もありがとうございました。

皆さん良いお年をお迎えください！

12/30 走り納めのサイクリング🚴。
目的地は、戸田市の彩湖。四年前に一度行ったことある人工湖です。


朝方は少し肌寒かったものの、凄く天気良くて
風も殆ど無く、とてもサイクリング日和でした。
彩湖は片道23キロ。そこそこ距離あります。


お昼少し前に、お昼食べようと立ち寄った
ベンシアというイタリアンのお店。外で食べるテーブルがあるお店。けど寒かったので店内のカウンターに座りました。



水デキャンタにオレンジ輪切りが入っててオシャレなお店です。
私はネットで調べたときに、映える
トロけるチーズたっぷりのマルゲリータ
1980円を注文。









お姉さんが目の前で
トロ〜リ、チーズを掛けてくれます。
カロリーもたっぷりのメニュー。チーズはそれ程重く無く、さらりと食べれる感じで美味しかったです。



ランチ後、しばらく走り


彩湖に到着。
沢山の家族がデイキャンプを楽しんでました。
ここの公園めちゃくちゃ広いです。野球のグランドが7〜8面あったかも。

合計46キロ走り、818kcal消費。
あ、けどあの山盛りチーズ、友達と2人で分けたものの、カロリー山盛り。サイクリングで消費し切れてないかも、、、ww

楽しいサイクリング🚴でした。

今日、うちの母から近所のあの信号のない横断歩道🚸にお巡りさん、白バイが止まり、事故防止を未然に防ごうと呼びかけていますというのをニュースで何度も放映されていると。ほんと？あの横断歩道なの？と言ってるそばから、TVニュースで本当にその横断歩道が映りました。ほんとだ、近所のあの横断歩道だ！！

そもそも、ある横断歩道について、何度も話しをすること自体ほとんどないことと
思いますが、その横断歩道は信号がない横断歩道。しかしクルマもそこそこ通り、昼間は横断する歩行者も多い横断歩道です。

数年前から急に歩行者優先のルールが強く言われるようになり、ドライバも捕まりたくないから、歩行者が渡ろうとしているのをいち早く見つけ、一時停止。どうぞ！と歩行者を譲るのが当たり前になっています。少しでも歩行者が驚く、歩行者が足を停めるように通過してしまったら捕まるようですよね。

うちの母は少しめまいの持病があり、クルマに譲られると急いで渡らないといけないとプレッシャーとなることから、クルマが居るときは、わざわざ道路とは違う方向を向いて、「私、渡りませんよ」の演技をし、クルマが通過したのを見計らってゆっくりわたるのよ～ということを何度も聞かされています。

歩行者がクルマに合図して、先に通ってくださいとジェスチャー、双方合意のもと、クルマが通過したのに、直後、お巡りさんに止められ捕まるケースがあると聞いたこともあるので、ドライバーに気を遣っていることもあるとのことでした。

日本国内に300万～400万（統計とっていないようで数は不明のようですが）どの街にもめちゃ沢山存在している横断歩道、そんな中、まさか家族で何度も話題にしている横断歩道が、選ばれTVニュースに映るとは。もー、どんだけの確率でしょうか。これは良いことあるかも！

明日、その横断歩道に近い、宝くじ売り場行って、年末ジャンボ買いにいくぜー！

朝食（レース３時間前）は、レースで使う主燃料となる、炭水化物中心の白米が良いとWEBに掲載あったので、いつも玄米食べてますが、この日は消化に良い白米と納豆を食べました。

そして家を出る直前に、さらなるエネルギーを補給。
ENERGY塩分クエン酸1000mgとバナナ半分を摂り、会場へ向かいます。ちなみにマラソン21Kmも走るのに雨でびしょびしょはほんと嫌。数日前からウェザーニュースのHP何十回とチェックしてます。当日は相当予報が難しいようで、ほんと１時間ごとにを見るたびに予報がコロコロ変わる。けど降っても小雨な感じだったので、なかなかの予報です。



だって、数日前の予報は、絶望的でしたから
↓


そうそう、あとレース途中に補給するアミノサウルスをランニングパンツのポケットに忍ばせておきます。レースに向け、３回ほど15kmランニングを練習しました。後半かなりバテるのです。WEBやAIで調べると、人は約１時間走りっぱなしになると体内のエネルギーが枯渇状態となり力がでなくなるようです。そこで１時間程の地点で吸収しやすく、すぐエネルギーとして使える補給剤があり、ハーフマラソンでは途中1回摂取すると良いとありました。15Kmランニングの練習３回目に試したら、それほどペース落ちず走れた感じがあったので今日も途中で補給します。
ちなみに朝飲んだゼリーはクエン酸1000ｍｇ配合ですが、これは朝のよりぜんぜん容量小さいのに2700mgも配合された高エネルギータイプ。400円もするから効きそうです！！



土手に到着すると、かなり曇り空、スカイツリーもガスって薄く見えてます。



そこから数Km川を北上するとスタート地点ちかくに集合場所があり、かなりの人が集まっています。エントリー3000人以上の大会です。受付などはなく、事前に計測タグが郵送されてきているので、それを靴紐にしっかり結びます。スタート５分前集合と記載されていましたが、荷物預ける必要もあるので４５分前に到着。
正解でした。荷物預ける長蛇の列。おそらく300人位並んでたかも。数分前は、ほんの50人程だったのに。預けるのに20分位かかりました。




荷物を預けたあと、スタート地点へ向かいます。3000人以上のエントリー数なので土手のランニングコースはものすごい人。スタート地点ははるか先のようです。おおよその目標タイムのプレートが掲げられており、自分は2時間30分位か？
そのあたりに陣取りました。



チャリ仲間の友達が応援に来てくれるとのことなので、そろそろスタートだよ。
がんばるぜ！とメールすると、「がんばれー」の返信。いくぜー

ちなみに、茂木で買った＃７４ 大ちゃんTシャツを着て、気合い入れて臨みました。

しばらくすると、前の人が少し動きます。あれ？スタートしたのかな？スタートのバーンの合図も聞こえないほど距離があるよう。だんだん歩くペースが速くなりジョギング状態に。２分位進むとスタートラインがありました。自分はおおよそ6分/1km位のペースを目標にしていましたが、まわりのペースに巻き込まれ、AppleWatchを見ると、やや速すぎのペース。けどペース落としどんどん抜かれるのも嫌なので、周りを少しリードするペースのおっちゃんをペースメーカーにして着いていきます。10km位までは5'30～5'40ペース。それほど疲れていないのでこのまま行こうとしたらおっちゃんのペースがぐっと落ちてきたのでパスして前を走ります。
ペースメーカー居なくなってしまった。



その後、半分の12Km給水所手前でエネルギー摂取。アミノサウルス、かなり甘い。はちみつ位に甘い。水で流し込んで薄めて飲む感じのものなので給水所手前で飲むことになるのです。甘すぎだけど、甘いもん摂ると精神的にも元気でますね！

練習では最長15kmまでしか走ったことなく、そこからのラスト6Kmはかなり
足が重くなりきつかったです。ちょっと歩きたい気分でしたが、体に鞭打って、あるかないで完走するぞ！！で、最後まで走り切りました。

上記タイムは、過去3回の15Kmランニングと一番右がハーフマラソンです。
練習3回よりかなり良いタイムで走ることができました。後半ペースは落ちたので目標としていた6分/１kmは少し超えてしまいました。




最終的なネットタイムは２時間07分59秒でした。順位はハーフ男子50歳代の
中で、446位 / 1194位中。ま、初めてにしてはこんなものでしょうか。
ベストタイムペースで走れて良かったです。ゴール直後、左足付け根がすごく痛くて、びっこでないと歩けない状態。ストレッチしましたが治らない。痛い！
歩いて帰るのは大変でしたが、チャリだったので助かりました。
無事完走できてほんとすごい充実感でした。
また次も申し込むか…ちょっと悩んでますｗ

チャリの軽さ、漕ぎ出しの軽さがVery Goodな自転車です。乗らない時期もありタイヤ劣化による交換もありますが、13000Km走行しているので、タイヤ交換6~8回位やりましたね。