AKIRA(´ω｀)のブログ一覧

走行距離が26000kmを突破しました(´･ω･`)ゞ
今のブラック企業を退職したら
一気に走行距離が伸びなくなるのでしょうねぇ＾＾

・・・という訳で、メッキリスには
もうしばらくがんばってもらいましょう(´･ω･`)




さて、オータムジャンボを30枚（9000円分）買ったら
10900円、当たりました(´･ω･`)
・・・・・・・微妙な儲けとなりました(,, ﾟДﾟ)！

１億当たらないかなぁ（ぶつぶつ）


さてさて
ブラック企業、退職まで
あと11週間（77日）

10カウントまで、目前に迫りました(´･ω･`)♪
７７日・・・・縁起の良い数字ですが
日数にすると、まだまだ長い(,, ﾟДﾟ)！！！

うちのブラック企業は
気温が7度になっても、暖房をつけない
それはそれはキチガイな
ブラック企業なのです(#ﾟДﾟ)凸

雪国新潟で11月の夜勤に暖房をつけない
まさにキチガイです(ﾟДﾟ) ！
退職して、退職金とか
貰うものを全て貰ったら
うちのブラック企業の悪行の数々を
ここのブログで書き込んでやるぅ〜(*´∀`*)！

まぁ、武士の情けで会社名までは
書かないさ・・・感謝しろよ
ブラック企業　　ｼｭｯ! ⊂≡(ﾟДﾟq)三(pﾟДﾟ)≡⊃ ｼｭｯ!


どうしても、会社名が知りたいという方がいれば
メールでお知らせします(´･ω･`)ゞ

細マッチョ計画を始動して、はや１ヶ月が
過ぎて、２つのメリットがありました(´･ω･`)

それはちょっと膨らみ気味だった
お腹やウエストがスッキリとして
スタイルが改善した事と

もう一つは食費がかなり浮きました(*´∀`*)

ずぅっと、食費が３万円を超えていましたが
細マッチョ計画を始動したら
いきなり、２万円を切りました(´･ω･`)

おかげで、好きな物を色々と
買えました(*´∀`*)ゞ


会社を退職する日が近づいているので
しっかりと、その日まで貯金を増やして
いきたい中、この１ヶ月だけで
貯金が10万円も増えて
凄く嬉しかったりします(´･ω･`)

あとは車のローン残高を
貯金が始めて上回ったのも
嬉しかったですねぇ(*´∀`*)


退職したら、しばらくは
フリーランスでがんばりたいと思うので
絶対に生活費の出費を抑えたいと思う中
食費が２万前後にするのは
絶対に必要なので、思わぬ効果を
細マッチョ計画が生んでくれました(*´∀`*)♪

ちょっと、ダンベルが汚くなっているので
ウェットティッシュで拭く事にしました(´･ω･`)

・・・別に暇人ではないのですが
どうも、こういうのが気になる人間(´･ω･`)ゞ




ふきふき、フキフキ(´･ω･`)/



結構、奇麗になりましたなぁ(*´∀`*)
・・・・・・・そうしている間に、もうこんな時間
もう寝る時間ですなぁ(´･ω･`)ゞ


さてさて
ブラック企業、退職まで
あと12週間（84日）

ますます、10カウントが近づいてきました。
最近は同じ部署で新入社員が入ってきて

新入社員が失敗すると、上司から
連帯責任で自分も怒られたりします(,, ﾟДﾟ)ケッ！
まぁいいさ、もう少しで辞めるし
・・・・とブラック社員な事を考えたりしている
今日このごろ。

でも、後輩君にはがんばってもらわないとね。
あと12週間で先輩はトンズラするから
・・・最低な先輩だなぁ(*´∀`*)ゞ　←なぜか笑顔

筋トレも1ヶ月したので、再び
IN BODY測定を受けにビックスワンへ
やってきました(´･ω･`)

いやぁ、紅葉ですなぁ♪
心が和みますなぁ〜(´･ω･`)ゞ
こういう時、自分は日本人だなぁって
感慨深くなる一瞬(*´∀`*)



ビックスワンの近くには川？が
流れていますが、何回見ても
良い景色です(´･ω･`)



さて、本題のIN BODY測定ですが
担当の方はたったの3週間でそんなに
変わらないだろうと思っていたらしいのですが
体重を2キロ減らした事にちょっと
びっくりしていました(´･ω･`)ゞ

しかし、自分はここで大ショックな事が(,, ﾟДﾟ)！
以前受けた数値と、今回の数値ですが

体重
①70.4kg　②68.1kg
体重が2.3kg減っています、これは良いんです。

筋肉量
①55.9kg　②54.8kg
何と、筋肉量が1.1kg減っています(,, ﾟДﾟ)ガーン！！

体脂肪量
①11.3kg　②10.2kg
脂肪の方は筋肉と同じ1.1kg減りました。
自分は筋トレして、タンパク質も取っているから
筋肉は減らなくて、脂肪だけ2kg減ったものとばかり
思っていたら、まさか脂肪と筋肉が1kgずつ
減った状態での2kg減とは(p_q､)とほほ。

体脂肪率
①16.1%　②14.9%
それでもまぁ、脂肪が1.1kgは減ったので
体脂肪率が14%台になったのは
良かったです(´･ω･`)ゞ




筋肉が1.1kgも減ったので、基礎代謝が
25kcalも減ってしまった(,, ﾟДﾟ)ガーン！



それで、こちらが前回と今回の内容が
一覧となって表示されていますが
これからはいかに筋肉の減少を抑えながら
脂肪を減らすかが大事になってきますが
まずは脂肪を削ぎ落とす事が大事なので

こうなったら、筋肉と脂肪が
相打ち覚悟で、脂肪を減らして行きます(,, ﾟДﾟ)！
筋肉量は54kgもあるんです
脂肪10kgと相打ちしていけば、そのうち
体脂肪率が9%になるでしょう(´･ω･`)ゞ

3回目のIN BODY測定を受けるのは
11月下旬になると思うので、それまでに
体重を2kg落として
今度は筋肉の減少を0.5kgぐらいに抑えて
脂肪を1.5kgは減らしたいですなぁ(*´∀`*)

今回は筋トレにおける
ダンベルや腹筋の回数について
説明しようかなと思います(´･ω･`)ゞ

上のグラフは
1回〜6回の集中力は
筋肉に集中がつき

7回〜15回の筋肥大（きんひだい）は
筋肉が大きくなる事であり
筋肉がつくという言い方も出来ます
筋トレするなら、このぐらいの回数が
ベストだとも言われています(*´∀`*)

16回以上からの筋持久力は
筋肉の体力がつくだけで
筋肉が大きくならないので
ここまでの回数がこなせたら
もう、ダンベルの重さをさらに重くしたり
腹筋では、さらに負荷のかかる
腹筋方法に変える必要がある訳なんですね〜(´･ω･`)

これから、筋トレする人には
ある程度、参考になれば
幸いですねぇ(*´∀`*)ゞ
（上のグラフはエクセルで作成してみました）


さてさて
ブラック企業、退職まで
あと13週間（91日）

いよいよ、10カウントが近づいてきました。
早く時間よ、過ぎてくれぇい(,, ﾟДﾟ)！心の叫び

早く退職したいね、本当に(´･ω･`)ゞ