AKIRA(´ω｀)のブログ一覧

11月も家計簿をつけました(´･ω･`)
もう、今年も終わろうとしているのですねぇ。。。

さて、今月は特別出費もなく
会社にこきつかわれる毎日で
給料はいつもより、高めにもらっていて
順調に貯金が増えてきています(*´∀`*)

在宅ワーカー目指して
がんばらなくては(´ω`)ゞ　ビシィ！

走行距離が27000kmを突破しました(´･ω･`)
これは来年には3万kmはいくかな？
・・・という所ですが、在宅ワークが成功すれば
走行距離はガクンと減るでしょうねぇ(´･ω･`)ゞ


さてさて、恒例になっていますが
ブラック企業、退職まで
あと、8週間（56日）

・・・・8週間ですかぁ(´･ω･`)
長い様な短い様な。。。
在宅ワークが始まる、その日までに
もっとライティングで稼げるようになって
おかなくては(,, ﾟДﾟ)！

アフィリエイトの方は成果が出るまでには
相当の時間を要するでしょうしねぇ(p_q､)


あと、ライティングのブログを掲載している
ブログページはこちらです
　　　　↓
http://fanblogs.jp/akira8/

今月も行ってきましたよ(´･ω･`)ゞ
ビックスワンへ体脂肪を計りに。。。
いやぁ、少しずつ秋から冬に代わって
行く事を実感する景色ですね。
すこしずつ、落ち葉が増えていってます。

もう少しで、お前の嫌な冬が来るぞ、来るぞぉ〜♪
・・・・と語りかけてくるかのように(,, ﾟДﾟ)！！！



体脂肪率が13.5%にはなりましたが
9%が遠いですなぁ(,, ﾟДﾟ)！



ついに、基礎代謝量が1600kcalを切ったのは
悲しいですなぁ(´･ω･`)

やっぱり、体重が59kgになったら
好きなものを食べながら
筋トレだけをしていくのが良さそうですねぇ(´･ω･`)ゞ



体重が猛スピードが落ちていってる感じです(´･ω･`)
体脂肪も、ついに１桁になりましたねぇ。。。

体脂肪率が9％まで・・・と決めてましたが
さすがに、体重が59kgまでいったら
好きなものを食べていこうかなぁと
考え始めています(´･ω･`)ゞ

でも、冬となると・・・・・・みかんや甘酒は口に
したいので、それは良いかな。
・・・・というか週に１回ぐらいはお酒やつまみを
1月から復活させても良いかな(*´∀`*)

・・・・そうでもしないと、もう体が
壊れるかもしれない(,, ﾟДﾟ)！

さて、ロゴのコンペに励み続けましたが
どうも、これは合わないと思い

これからはロゴやWeb制作ではなく
ライティングやアフィリエイトで在宅ワーカーで
生活できるようになりたいと思って
がんばっている毎日です(*´∀`*)

それでPCの作業時間で目が疲れると思い
専用の目薬を購入(´･ω･`)

・・・・アニメですなぁ（苦笑）




液晶画面のPCはブルーライトと呼ばれるもので
そのブルーライトで目を酷使するので
こういった専用の目薬が良いんですねぇ〜(´･ω･`)♪




携帯用のケース付きでしたが
・・・・・あまり必要性を感じない(p_q､)



さてさて、ブラック企業退職まで
あと2ヶ月(´･ω･`)！

・・・・・・・月単位で数えると
まだ長く感じるから不思議だなぁ(,, ﾟДﾟ)！！！

こうしてみると、3.10kgはさらに減ったのですが
筋肉がこのうち、どのぐらい減っているのかが
分からないのが不安な所(´･ω･`)ゞ

さすがにお腹まわりの脂肪はほとんど
なくなりました(*´∀`*)
・・・・腹筋はじょじょにじょじょに
割れ始めている感じです(´･ω･`)




1ヶ月目に比べると、ややグラグは
上下にカクカクと変化している感じがしますね(´･ω･`)



そして、体重は細マッチョ計画始動から
２ヶ月目で体重6.10kg減(,, ﾟДﾟ)！！！

早く、体脂肪率が９％になってくれないと
体重が60kg台を切り、禁断の50kg台に
突入してしまう((((; ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ

体重が64kgになったのは19歳以来なかったので
実に17年ぶりですなぁ〜凄いですなぁ〜(´･ω･`)


--------------------------------------------

筋トレ表


[腕]

・アームカール　
1セット目　7.5kgダンベル×11回
2セット目　7.5kgダンベル×11回
3セット目　7.5kgダンベル×9回

・ショルダープレス　
1セット目　7.5kgダンベル×12回
2セット目　7.5kgダンベル×12回
3セット目　7.5kgダンベル×12回

・アップライトローイング　
1セット目　7.5kgダンベル×15回
2セット目　7.5kgダンベル×15回
3セット目　7.5kgダンベル×12回

・リストエクササイズ　
1セット目　7.5kgダンベル×15回
2セット目　7.5kgダンベル×15回
3セット目　7.5kgダンベル×15回

・リストエクステション
1セット目　5.0kgダンベル×13回
2セット目　5.0kgダンベル×13回
3セット目　5.0kgダンベル×12回


[背中]

・ベントオーバーローイング
1セット目　5.0kgダンベル×15回
2セット目　5.0kgダンベル×15回
3セット目　5.0kgダンベル×15回

・デットリフト
1セット目　5.0kgダンベル×15回
2セット目　5.0kgダンベル×15回
3セット目　5.0kgダンベル×15回


[胸]

・チェスト・プレス　
1セット目　10.0kgダンベル×11回
2セット目　10.0kgダンベル×11回
3セット目　10.0kgダンベル×11回

・ラタラル・レイズ　
1セット目　10.0kgダンベル×11回
2セット目　10.0kgダンベル×11回
3セット目　10.0kgダンベル×5回

・ダンベルプル・オーバー　
1セット目　10.0kgダンベル×11回
2セット目　10.0kgダンベル×11回
3セット目　10.0kgダンベル×9回

[腹筋]

・クランチ　
1セット目　ダンベル無し×10回
2セット目　ダンベル無し×10回
3セット目　ダンベル無し×10回

・レッグレイズ　
1セット目　ダンベル無し×10回
2セット目　ダンベル無し×10回
3セット目　ダンベル無し×10回

・ツイストクランチ　
1セット目　ダンベル無し×8回
2セット目　ダンベル無し×8回
3セット目　ダンベル無し×4回


[足]

・スクワット
1セット目　5.0kgダンベル×15回
2セット目　5.0kgダンベル×15回
3セット目　5.0kgダンベル×15回

・カーフ・レイズ
1セット目　5.0kgダンベル×15回
2セット目　5.0kgダンベル×15回
3セット目　5.0kgダンベル×15回

-------------------------------------------

少しずつ、ダンベルの重量や
回数が増えてきている感じですが
アーム・カールだけが見事に変化なし(,, ﾟДﾟ)！

3ヶ月目こそ、アーム・カールも回数を
増やしたいですなぁ(´･ω･`)ゞ