教えて下さい。ダンパーOH

スイフトに付けている車高調、今年の年末で丸2年になり、その間一般公道の走行距離を含めて3万キロを超えました。スイフトのジムカーナ走行は平均月に2回、ひと月のジムカーナ走行距離は30キロ弱ぐらいです。計算すると3万キロの内ジムカーナ走行は400キロぐらいです。ダンパーを目視してもオイルの漏れは有りません。減衰の変化などはさすがに自分では分かりません。皆さんはどれぐらいを目安にダンパーのOHをしてるのでしょうか？教えて下さい。