冬道のブログ一覧

←数値は私じゃないですよ・・・（＾▽＾笑）

　朝晩のジョギング＆ウォーキングも，奇跡的に今でも継続しています！　調子の良い時は，朝も晩も走ってます（＾▽＾笑）　そう，何かに駆り立てられるように・・・。距離も３．６から５に増やしてみました。とってもツライです・・・。
　活動量計で歩数や消費カロリーを管理しているだけでは物足りなくなって，体組成計を導入しました。画像のHBF-208ITです。これは携帯を使ってデータをネットにアップすることができ，消費カロリーと一緒に管理することができます！ヽ(^。^)丿


　そして，登録しているウェルネスリンクの中に「朝晩ダイエット」というプログラムがあります！
　何をする訳でもなく，朝起きた時の体重と夜寝る前の体重を測定するだけです！！



　普通，最も軽いのが起床後すぐで，最も重いのが寝る前なのだそうです。（まぁ，必ずしもそうじゃないでしょうけどね）。
　で・・・。朝→夜に体重はほとんど増えます！　で，たいていは夜→朝で体重は減っています。つまり寝ている間に体重が減るんですね。
　体格や年齢，前日の条件にもよるのでしょうが，成人男性で夜→朝の平均減少量が０．６㎏だそうです。当たり前の話ですが，朝→夜の増加量が０．６㎏以上であれば体重は増えていきますし，０．６㎏以下であれば体重は減っていきます！（＾▽＾笑）

　で，この朝晩ダイエットプログラムでは，起床後すぐに体重を量ると，その日の夜の時点での目標体重が算出されます！　例えば朝が５０㎏だったら，夜の目標体重は５０．６㎏みたいに。
　で，１日ごとに成功か失敗かで判定されていきます！

　今回は６回ほど失敗でした・・・(T∇T) ウウウ　ほとんど外食をした日ですね。ちなみに昼にラーメンを食べた日は，全て失敗ですヽ(TдT)ノアーウ・・・　　そうなったら，次の日頑張る！　みたいに継続することができましたぁ～。　で，無事に当初の目標達成です！　　開始から－２㎏で標準体重になりましたぁヽ(^。^)丿
　そして今日から，「朝晩ダイエット２期目」をスタートさせましたぁ（＾▽＾笑）　　頑張ります！