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ダイエットをはじめ早一ヶ月
食事制限はしたくない我がままダイエット
食事制限はしていないが少し注意するようになった。

0時前後のお菓子
少しにした。お腹が満たされる程は食べない。

0時前後の4食目を食べないようにしています。

意識してたんぱく質を取るように心がけています。
とは言っても納豆を前より気持ち多く取るようにしています。

筋トレと週二回の早歩きウォーキング（40～50分）を実施


結果
体重　　85.3kg→81.6kg　　-3.7kg
体脂肪　25.1％→19.6kg　　-5.5％




第一目標の80kg切り　20％切り
体重は切れませんでしたが体脂肪は20％達成
やや肥満から普通にランクアップ♪ちょっと嬉しいぞ。

体脂肪は予定より少し早く第一関門突破できたかな？
体重はそんなに気にはならないけど、体脂肪を15％ぐらいまで減らしたいかな？
あとお腹の肉を掴めない様にしたい。

今の結果だけ見ると、食事制限すればもっと数字に表れたかと思うが好きなものを食べれないのは面白くない。これからも食事制限せず、楽しく痩せようと思う。
来月やめてリバウンドしてるかもｗｗｗ

ここ最近、急に会合や勉強会が増え週2～3回夜出歩いています。
ずっとなかったので少ししんどい…






それとダイエット始めて二週間、
今までサボっていた筋肉たちを起こす作業を行っていて
大した運動ではないのに疲れる。
一回目の筋肉疲労ピークを迎えてる。
筋肉痛ではなく疲れですね。

夕べも勉強会と会合があったのですが、食事が少ししか取れなかったので
帰って来る時（0時ごろ）お腹が空いてしまいコンビニに寄る事にしました。
（お腹が空いてると眠れないし眠れても何度も目が覚めてしまう。）

ダイエットにあまり影響ない物を買って帰ろうと
チキンとチーズを購入
するとレジでコロッケどうぞ！
頼んでもいないコロッケが出てきた。

いやいやいや、頼んでいないよ

試食サービスなのでどうぞ！

ダイエット前なら喜んだろうけど今はな～　昼間なら全然良かったけど0時過ぎ

断ろうとしたら

遠慮なさらずにどうぞどうぞ！！

遠慮してないよ～店員の圧に負けた。

帰りの車の中でコロッケが囁く・・・

0時過ぎの茶色は美味しいぞ～　こっちのソースも美味しいぞ～
ずっと囁いてくるが・・・

我慢！ちょっと成長ｗｗ


子ども達にこの話をしてると、
パパ～お腹6つに分かれてきたんじゃないと言ってくるが
脂肪で3つに分かれてるのが正しいｗｗｗ
まだまだ先は長い♪


何度も言うけど、食事制限は一切していません。
間食制限はやや強めに発令中です。