ささいっちのブログ一覧

今日、ハーフマラソン参加してきました。

腸脛靭帯炎で2,3ヶ月棒に振って、練習不足だったので、5分30秒/km位のペースでゆったり走るつもりでした。
でも、最初の1kmは人が集中してたので5分10秒で入り、2km目からは4分45秒くらい(笑)
10km過ぎと15kmくらいのところに2,3kmの上りがあり、結構厳しくなりました。
最後の3kmはほぼ力尽きて、5分くらいかかっちゃいました。

でも、Qちゃんこと高橋尚子さんとハイタッチできたので良かったです(笑)

正式な結果は後日郵送ということですが、とりあえずタイムは自分の時計で1時間44分37秒でした。

ま～、1月の全く走れない状況からしたら、よく走れたと思います。
何よりも、どこも傷めなかったのが良かったです。

昨年の12月から苦しんでいた腸脛靭帯炎…
数km走るとひざが痛くなるので、全然走りこめない状況でした。
整体行っても、しばらく休んでも、痛みは消えるけど、走るとやっぱり駄目。

で、先月の中旬から、筋力でぶれないひざを作ってやると始めた、片足スクワット。
これ、大正解でした！！
始めてすぐに走れる距離が増えていき、今は、不安なく走れるようになりました。
今日は17km、今月でトータル81.5kmほど走りましたが、いい感じです。

ただ、走り込みが足りてないのは取戻しがきかず、3月のハーフの大会(関)は、目標をちょっと下げて、
2時間位かかってもいいので、笑ってゴールするに変更です。

で、更に走りこんで、5月のハーフの大会(岐阜清流)で自己ベスト更新と行きたい所です。

そんでもって、今年の秋か冬に、初フルマラソンで4時間切りが今年の目標です。


よし、走りますよ！！

これで、何足目？って言われそうですが。

ニューバランスのミニマスM730です。
ほぼ半額で購入しました。

最近、よくある裸足感覚系のシューズです。
これはつま先とかかとの高さの差が4mmのモデル。
0mmのMR00というモデルと迷ったけど、いきなりだと足を壊しそうだったので、こっちにしました。

部屋で試着してみると、確かにかかとが低くて、若干後ろ重心に。
ソールもぺらぺらで、上履きのような感じ。
本気で足壊しそうな気がするので、まずは通勤の歩きくらいから始めて、
ちょっとずつ走りに変えていこうかと。
故障なく鍛えていければいいな～

といいながら、現在、腸脛靭帯炎と思われる膝痛…
いわゆる、ランナー膝ってやつですね。
2日ほど走るの休んで、今は痛くないので、今週は完全OFFにして、来週からまたトレーニング開始です。
ストレッチ不足、オーバーワーク、筋力不足等、原因らしいので、注意していきます。

ビートに投入ではありません(笑)

「Limited slip differential」　じゃなくて「Long Slow Distance」　です。

今日は、長い距離をゆっくり走る練習をしてみました。

でも、ゆっくり走るというのも難しく、ついつい体に染み付いたリズムになってしまいます。
今日も、入りは6分/kmでしたが、結局5.5分を切るくらいになってしまいました。

本日の走行は、21kmを1時間55分くらい。
ふくらはぎ、パンパンで痛いです(^^)


今度、有給とって、7分/kmくらいのペースで4時間ほど走ってみようと思ってます。

接骨院に通って、ハーフマラソンで痛めた左足がだいぶ良くなり、
今週、2回ほど走りました。
でも、やっぱり、違和感と、軽い痛みが・・・

今日は、カラフルタウンのゼビオに行ってきました。
ここで、インソールを買うか、シューズを替えるか、どっちが効果あるか相談してきました。
ゼビオでは、左右の足の体重バランス等を調べてもらいました。
痛めた左足をかばってか右足重心になってました。
もともと偏平足気味なのですが、左足は特にアーチが落ちて、骨盤、肩も左が高く傾いている状態でした。
いろいろ、話して、インソールの方が効果あるのではという結論で、インソールを購入しました。
土踏まずの辺りに硬質な補強が入っていて、アーチを維持してくれます。
明日は、ゆっくり走ってみようと思います。
効果あればいいんですが(^^)


確実に、シューズを売った方がお店としては良いはずですが、あえて、インソールを進めてくれた店員には好感持てました！