ちゃむとのブログ一覧

朝一番に昨日さぼった汚れ落としから。
　
100均の霧吹きスプレーに１Lペットボトルをつけ、片手でボタンを押して水をかけながら反対側の素手でボディをなでます。
洗剤はなし。
布やブラシで傷つけないように指で優しくなでるように。
　　
晴れが続くと朝は冷え込みます。
外気温 2.1℃。
トランクリッドは薄く凍ってました。
疲れていても洗車はその日のうちにやるべきでした。
　　

お勤めは午前中で終わりですが予定では自宅に家内の友人が来ているはず。
2時まで外で時間調整します。
　
昼食はカツ系のチェーン店で。
今日から11日まではメニューが４種類限定で、その代わり割安になってました。
ちなみに、カツ丼、ソースカツ丼、ロースカツ定食、カツカレーの４種。
　
その後はカフェへ。

　

満腹で帰宅するとお客様から頂き物

生ものは即 胃の中へ。　
パンはおやつにしました。
　
夕食は普通に摂ったので、今日の摂取エネルギーは昨日（ほぼ成人男性の標準値）の約2倍。
記録をつけているこの半年の最大値。

ちなみに昨日はピーナツソフト３個以外はコンビニの揚げ物とおにぎり程度、帰宅後はビールとつまみだけでした。

この2日間は栄養バランスが悪すぎ。
週末にかけて立て直しを図ろう。