あかんとくのブログ一覧

日曜から休みなしでローラーを踏んできました。 ここらで一服の予定でしたが、 体は正直者。 すっかり寝入ってしまいました。 自転車のお手入れを少ししてやる予定でしたが、 それどころではありません。 どうやら自分の体のお手入れが先に必要のようです。 チェーンに油差さなきゃ。
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今日は打ち合わせで帰りが遅くなりましたが、 35分ローラーを踏みました。 時間が短い分、 乗り方を工夫。 高負荷低ケイデンスです。 負荷は7番、 ケイデンスは57前後。 脈をあげすぎない程度の運動強度としました。 ちょうど長い坂を登ってる気分です。 先日の練習会で分かった弱点、 登り対策です。
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昨日調子が良かったので、 調子に乗って50分頑張りました。 前半は来たばかりのねこのきもちを読みながら。 さすがに30分あたりになると、 お尻が痛くなってくるので、 ポジションを変えながら続けます。 本を読みながらだと、 上半身が不安定なので腹筋に効きます。 このまま練習量を増やしていけると良 ...
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車輪を替えて踏みが軽くなって静かになったこともあるんですが、 少しづつ長い時間踏めるようになってきました。 今日は50分踏むことができました。 負荷も少しづつですが上げています。 こんどの日曜は練習会に出ようと思っていますが、 天気はどうなんでしょうね。
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お店に預けておいたコスモスの後輪ですが、 ハブがお亡くなりになっていたそうです。 修理するより安い車輪を買った方がえーそうで。 きっぱりあきらめました。 今夜は昨日より少し長くて、 45分頑張りました。 やっぱ車輪が静かなんで、 不毛地帯も話がよく聞こえて、 あっという間でした。
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今日は40分頑張りました。 日曜の練習会の時に、 コスモスの後輪がゴリゴリ言うのに気付きました。 どうやらハブかフリーの爪が悪いようです。 代わりにアンブロッシオの手組に替えてるんですが、 ローラーに乗ってみると、 こりゃ静か。 ホントはこんなに静かだったんだ。 すっかりローラーがうるさいんだと思 ...
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昨日は久しぶりにはしゃいだおかげで、 今日は心地よい筋肉痛です。 どこが痛いってわけじゃないんだけど。 運動したって感じです。 今日は休養日。 すっかりうたたねしてしまいました。
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いやー、 ほんとに久しぶりに外で乗りました。 8月16日の落車以来ですから、 3か月ぶりです。 ポラールのデータを見てもらえばわかると思いますが、 ほとんどローラーです。 初心者の女の子と一緒だったので、 道路は住宅街を軽く周回した程度。 やはりまだ恐怖感がありますね。 左手はねじれに弱いようで ...
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明日は練習会に顔を出してきます。 まだロード練習には怖いんで、 お店の前でローラー練習してきます。 ってことで、明日の準備。 昨日もらってきたスプロケをアンブロッシオを手組にセット。 センサー用のマグネットをつけて、 タイヤに空気を入れてっと。 楽しみ楽しみ。
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腕の伸び側制限角度が5度くらいになりました。 5度と言っても伸びないのは変わらないので、 左右のバランスがとりにくいんです。 ロードのレースポジションとしては肘角110度くらいなんで、 支障はないけど、 まだ少し怖いな。 なかなか負荷が上げられませんが、 4番で35分、 頑張りました。
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