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6/20に体脂肪計を購入して、毎日ではないけど測定していった結果のはっぴょー。

自分の身長は177cmということで、BMI法での標準体重を計算すると
身長のm換算したものの2乗×22ということで、1.77*1.77*22=68.9238kgとなります。

で、6/20の自分の体はというと

体重：79.1kg
体脂肪率：21.1%
内臓脂肪レベル：9.5（9.0以下で標準）
基礎代謝：1770kcal
骨格筋率：33.9%
大幹皮下脂肪率：13.5%
BMI：25.2（標準18.6～24.9）
体年齢：42才

という恥ずかしい体でした。10kg以上標準体重オーバーとか。
で、ちょこちょこと運動してお菓子食べる量を減らしたりして先月末には

体重：75.4kg
体脂肪率：19.8%
内臓脂肪レベル：8.0
基礎代謝：1724kcal
骨格筋率：34.6%
大幹皮下脂肪率：12.1%
BMI：24.1
体年齢：38才

とまぁ、ちょっとはマシなぐらいにはなったかな。実際体重なんて水分1Lも取れば1kg以上変わることになってしまうし、うんこの溜まり具合なんかでも結構変わるし、一応の目安って感じだけど自分でもちょっと痩せたかなーと思えるかなー。

画像のグラフは、左上：体重、右上：体脂肪率、左下：骨格筋率、右下：体年齢の移り変わり。
無理せずちょこちょこと頑張ろうと思うー。