トレーニング　２１回目

寝たごうた首の調子も昨日よりはマシになったので、今日からトレーニングを再開してきました。

前回、体育館に行ったのが８月２４日なので１０日以上経ってますね。。。
当然体力も落ちてましたよ(>_<)

←の画像は帰って２時間ぐらい後の血圧なのですが、一番下の脈拍のところを見てください。９２って…オイ！

ワシどんだけ体力無いんじゃ(T_T) ちなみに普段安静時は５０台です。

今日のメニューは
・エアロバイク４０分(負荷７０Ｗ)
・ストレッチ少々
・筋トレ　ベンチプレス７０ｋｇ×８回を４セット
　　　　　　　　　　　　　　７５ｋｇ×８回を２セット
　　　　　　　　　　　　　　８０ｋｇ×８回を２セット
　　　　　　　　　　　　　　７０ｋｇ×10回を２セット
　　　　　　アッパーローイング５５ｋｇ×８回を８セット

今日は久々だったのでちょっとだけ軽めにしてみました。が、かなり体にキテます…。最後のベンチ７０ｋｇ×10回は腕プルプルでギリギリでしたよ(^_^;)

今日の体重は８１，３ｋｇ、しばらく運動してなかったのに減ってます♪
体脂肪率も前回より０，２％減、運動してもしなくてもあまり変わらない？？