オスマン＠漢字表記は『雄男』のブログ一覧

75.4kg→75.5kg
誤差っちゃ誤差だけどちょっとだけ増えた…。

でも、原因は判ってるからエエんだけどね。

昨日ちょっと食べすぎただけ。 ちなみに昨日は75.9kgでした(^_^;)

むしろ最近気になっていた体脂肪率が前回よりも1.3％減ってたので良しとしましょう♪

っていうか5年前は今と同じぐらいの体重で18％ほどだったんだけど、現在はそれプラス数％(汗)
現在何％なのかは秘密だけど…。
歳のせいとは思いたくないので、もうちょっと頑張って減らさないとね～。

今日のメニューは、
・エアロバイク(負荷100W前後で1時間)
・ベンチプレス70kg×10回、設置してあるマシンでレッグカール、アッパーローイング、レッグエクステンションの順に各8回、バーベルを使ってのアームカール×8回を各4セット

現状では時間的にも体力的にもこれぐらいがイッパイイッパイなので前回のメニューとを交互にやっていく感じかなぁ。家では腹筋中心です。

この前、
「オバマ大統領、こども店長、ワシの3人って誕生日が一緒なんよ～」
って言ったら、
「3人とも色黒いよね」
って言われました。

テーマは美白

こんばんは、オスマンです。

おかげさまで本日をもちまして35歳になる事ができました♪
これからもヨロシクね(^0^)/


ちなみに…、

モデルのSHIHOは、かの有名な白66氏と誕生日が同じで近々『SHIHO66』になるとかならないとか(嘘)

とりあえず2月からトレーニングを開始して7月いっぱいまでで体重は81.0kg→75.7kgまで落とせました。

そこで「これから先はどうしようかな～」と考えたのですが、私の性格上ここでやめてしまうとジワリジワリとリバウンドしていき1年後には元に戻ってしまう可能性が高いので、このまま週1～2回のペースでトレーニングを続けていく事にしました。
一応、目標を決めておかないとやりがいが無いので当面の目標は『年内に72kg台』に設定。

ちなみに成人してからの最低体重は73kg台(最高は94kg)だったので、自分の中ではかなり頑張るイメージですｗ


今日のメニューは、
・エアロバイク(負荷100W前後で1時間)
・ベンチプレス(70kg×12、75kg×12、80kg×10、85kg×8、75kg×10、70kg×10)
・ベンチプレスの合間にレッグエクステンション、レッグカールを各8回ずつ

久々にベンチプレス中心でやってみましたが、ちょっと腕の力が落ちてる感じで90kgは断念しました。最近はバランス重視だったのでベンチは70kgでしかやってなかったのが原因かな。
今までできていた重さが出来なくなるのは悔しいので、これからは時々ベンチ中心のメニューも取り入れようと思います。

体重のほうは先日ちょっと食べ過ぎたのだけど更に減って75.4kgに。
新たな目標に向けて順調なすべり出しですね♪

まずは箇条書きで。

①免許センターで免許更新
②五月が丘にある『竹琳』でランチ
③湯来町の『空口ママのみるく工房』でミルクジャム購入
④温井ダムまでドライブ
⑤市内に戻り『借りぐらしのアリエッティ』を鑑賞

なかなか充実した1日でした♪


まずは①
無事に体重も75kg台に入ったし…ってワケじゃないけど5年ぶりの免許更新へ。
とあるオネェサマも同じタイミングなので一緒に行ったのはエエが、よく考えたらワシって優良講習じゃなかったので受付が済むと講習場所も時間も別で結果的に1時間も待たせてしもうた(^_^;)

次に②
11時過ぎに免許更新が終わり、ランチにはちょっと早いけどお腹がすいたので石内の免許センターから近い五月が丘にある中華料理の『竹琳』へ。
雑誌やテレビでも取り上げられる有名店でずっと前から気になっていたんだけどなかなかタイミングが合わず初めて行ったのだけど、1,000円前後のランチメニューが豊富で味もかなりイケてます♪
私は『冷たい汁なし担々麺セット』をいただきました。

そして③、④
映画を観に行く予定なのだけど、まだ時間も早いし…というコトでドライブに。
こちらも前から気になっていたけど行けていなかったミルクジャムの『空口ママのみるく工房』を目指します。
13時15分ごろお店に到着、もっと遠くなのかと思っていたけど市内(佐伯区)からだと意外と近いのね。ココではミルクジャムとバニラミルクジャムを購入、まだ食べていないけど美味そうです♪

『空口ママのみるく工房』が思ったより近かったので更に足を延ばして温井ダムへ。
特にダム好きってワケじゃないけど距離的にちょうど良さそうだったのと以前行った時にエレベーター降りた先の通路が凄く涼しかった記憶があるのでちょっと涼みにねｗ
まぁ、結局は外を歩く距離が長いので汗だくになったけど…(^_^;)

最後に⑤
温井ダムから映画を観る緑井まで帰るとちょうど16時、開演時刻が16時40分だったのでイイ時間だな～なんて思いながらチケットを買いに行くと…すでに満席(汗)
仕方ないので18時50分からの回のチケットを買って時間を潰すためにスポーツデポやらイオンモール祇園やらへ。実は探しモノがあったのだけど残念ながらお目当てのモノは見つからず、結局アマゾンで注文しました。
そして歩き回ってクタクタになった頃映画の時間が近づいてきたので再度TOHOシネマズ緑井へ。
ジブリを映画館で観るのは初めてだったのだけど…コレはちょっとイマイチだったかも(-_-;)
ジブリの作品ってもうちょっとメッセージ性が強い印象だったのに今回のは何が言いたいのか判りづらいです。小さな子供が観ると全然面白く無いんじゃないかな～。


久々にキューブ号で走り回ったけど、高速や山を走る事が多かったので今回は燃費がガタ落ちしそうな予感…。でも楽しめたからイイけどねｗ
次の遠出は小倉あたりかな、去年は『どきどきうどん』食べ忘れたし。

今日は午後からティーダのマフラー交換をしてもらいに隣町のディーラーに行き、無事に平穏な日常が帰ってきました♪
その後、妹の家まで車を届けマーチで帰宅。

蒸し暑いけど陽射しは弱いという絶好の洗車タイムに差し掛かっていたので、あえて長袖のツナギを着込んで洗車しました。

全ては痩せるため…。

洗車の後はお約束どおり雨が降ってきましたがそんな事はどうでもエエのです。

体重が落ちさえすれば。


そして遂に…、



75.7kg！！目標達成♪

やったね(^_-)-☆

明日は何食べようかな～ｗ