オスマン＠漢字表記は『雄男』のブログ一覧

体重が前回の73.6kg→73.7kg
体脂肪率は前回から0.8％減

今日のメニューは、
・エアロバイク(負荷100W前後で1時間)
・ベンチプレス75kg×8回、設置してあるマシンでレッグカール、アッパーローイング、レッグエクステンション×8回を各6セット
・ランニングマシンでウォーキング(5km/hで20分)


今日は何だか体調が良くて筋トレしてても体が良く動きました。
残念ながら体重は減らなかったけど、ここのところずっと増え続けていた体脂肪率が減っていたので嬉しいな♪

体重が前回の73.9kg→73.6kg
体脂肪率は前回から0.3％増

今週も順調に体重は減ってますが体脂肪率は増えてました(-_-;)
何でだろ？
体脂肪率だけ見ると78kgの時と一緒なんだけど…。

考えても分からないので機械の調子が悪かった事にしておこうｗ

今日のメニューは、
・エアロバイク(負荷100W前後で1時間)
・ベンチプレス70kg×10回、設置してあるマシンでレッグカール、アッパーローイング、レッグエクステンション×10回を各5セット
・ランニングマシンでウォーキング(5km/hで15分)

目標の72kg台まであと700g
なんか余裕に感じてきたな♪

遂に73kg台へ♪

10月の最初は75.5kgあったのが73.9kgに。トレーニングする頻度は夏よりも減ってるのにな。
なんか減りすぎな気がしますねぇ、それなのに体脂肪率は増える一方で75.5kgの時と同じでした…(汗)
やっぱり体のどこかがおかしいのか、それとも測る機械がおかしいのか？
何はともあれ年内目標の72kg台まであと1kgです(^0^)

今日のメニューは、
・エアロバイク(負荷100W前後で1時間)
・ベンチプレス(70kg×8、75kg×8、80kg×8、85kg×8、70kg×8)、設置してあるマシンでレッグカール、アッパーローイング、レッグエクステンションの順に各8回×5セット
・ランニングマシンでウォーキング(5km/hで15分)

でも、よ～く考えると体重が落ちて体脂肪が増えてるってコトは筋肉が減ってるってコトよねぇ？
トレーニングしてるのに筋肉減るのってすごく嫌なんだけど…これじゃ体重減っても普通のオッサンじゃし(-_-;)
細マッチョになれんがー！

先週やけに減ってたので今週は増えてるだろうな～と思ってましたが、
体重が前回の74.5kg→74.4kg
体脂肪率は前回から0.4％増

体脂肪率はちょっと増えちゃいましたが体重は微減。
どっちも誤差っちゃ誤差だけど、もう75kgの壁は完全に越えましたね♪



今日のメニューは、
・エアロバイク(負荷100W前後で1時間)
・ベンチプレス75kg×8回、スクワット(ハーフ)50kg×8、セット間はランニングマシンでウォーキング(4km/hで3分)各6セット
・ランニングマシンでウォーキング(5km/hで15分)

ベンチプレスよりもスクワットのほうが軽いのは微妙だけど、これが今の私の実力…(-_-;)
しかも、腕は何ともないのに太ももはパンパンです(汗)

1週間ぶりのトレーニングだったんだけども、
体重が前回の75.5kg→74.5kg
体脂肪率は前回から1.1％減

なんか知らんけどメッチャ減っとる(汗)
そろそろ死ぬんかのワシ…。

でも、体調は先週と比べてすこぶるエエのですが(^_^;)
おかげでメニューも先週よりはこなせましたし♪


今日のメニューは、
・エアロバイク(負荷100W前後で1時間)
・ベンチプレス75kg×8回、設置してあるマシンでレッグカール、アッパーローイング、レッグエクステンションの順に各8回、セット間はランニングマシンでウォーキング(4km/hで5分)各5セット

理由は分からないけど、ずっと足踏みしてた75kg台の壁をようやく突破できてホントに良かった～♪
この勢いでイッキに73kg台へ…はちょっと無理かｗ