オスマン＠漢字表記は『雄男』のブログ一覧

今日はいつも私のブログを見てくださってる方へ…
サービスショットですよ♪

オヤジ狩り(古っ！)に遭わないように日々鍛えているこの腕を見てやってください！
なかなかイイ腕してるでしょ？
私は身長に対して手足が短いのでよけいに太く見えちゃうのです。
元々、馬鹿力なので最近筋トレが楽しくて楽しくて♪
なんだかダイエットはどうでも良くなってきたような…(-_-;)

今日のメニューは
・エアロバイク４５分(負荷は１５分７０Ｗ、１５分８０Ｗ、１５分９０Ｗ)
・ストレッチ少々
・筋トレ　ベンチプレス７０ｋｇ×８回を２セット
　　　　　　　　　　　　　　７５ｋｇ×８回を２セット
　　　　　　　　　　　　　　８０ｋｇ×８回を１セット
　　　　　　　　　　　　　　８５ｋｇ×８回を１セット
　　　　　　　　　　　　　　８０ｋｇ×８回を１セット
　　　　　　　　　　　　　　７５ｋｇ×８回を３セット
　　　　　　　アッパーローイング６０ｋｇ×８回を８セット

今回はベンチプレスの負荷を徐々に上げていってまた下げる『山型』な感じにしてみました。
９０ｋｇでもやってみようかと思ったのですが１人だったので怖くてヤメ。。。

今日の体重は８１，８ｋｇ、ちょい増加…。ここからが減らないのです(T_T)
体脂肪率は前回から変化無し。最近は大食いもしてないのにな…ナンデ？