オスマン＠漢字表記は『雄男』のブログ一覧

トレーニングしてきました。
最後に行ったのが去年の12月22日で約4ヶ月ぶり、その間まったく運動しなかったので徐々に体重も増えてゆき…先週ついに75.0kgに(汗)

せっかく去年1年かけて82kg→73kg弱まで落としたのにそれじゃぁイカンじゃろ～！
ってコトでやっと重い腰が上がったワケです(^_^;)



メニューは久々なのでちょっと軽めに、
・エアロバイク(負荷90W前後で1時間)
・ベンチプレス(60kg×10、65kg×10、70kg×10、70kg×10)、設置してあるマシンでレッグカール、アッパーローイング、レッグエクステンション×10回を各4セット
・ランニングマシンでウォーキング(5km/hで20分)

結果、12月22日と比べて体重は0.9kg増、体脂肪率は0.5％増になりました。
やっぱり体を維持する為にも週1ぐらいはトレーニングしないとダメですね～。
今は久々の筋トレでパンパンになった腕がイイ感じです♪