☆GEN☆のブログ一覧

今週は月曜日～水曜日（本日）連続で行ってます。
って言うか、先週の土曜日から５日連チャンです！

お陰様で、年末～お正月に暴飲暴食まではしてませんが、御節等も沢山食べて、ビール、お酒、焼酎等も沢山美味しく頂きました。･･･が、まったく体重は増えてはおりませんが、減ってもおりません（笑）

ただ、少しづつですが、筋肉質な体系に変わりつつあります（・∀・）ﾆｬﾆｬ

今年に入って、筋トレの後に有酸素運動として、アップライトバイク（チャリンコみたいな奴）を４０分間漕ぎまくることをやってます。

調子の良い時は２２ｋｍ、悪い時でも２０ｋｍですが、ちょー調子悪い時は４５分掛かって２０ｋｍを走ります。
要するに４０分を基準としますが、距離は２０ｋｍを目標としてます。
消費カロリーは、４００～４２０kcalです。

もうこれをやると今はふらふらで、何も出来ません！
お風呂にゆっくり浸かり、体を癒して、帰宅し、ちょっとみんカラやって、後は寝ます（笑）

今週は、帰宅が夜８時３０分前後で、それからジムへ行くと帰宅は１０時３０府～１１時なんですよねぇ～
明日と明後日は休館日なんで、体もお休みさせます。
な、なんと来週月曜日でジム通いも１ヶ月経つんですよぉ～

さて、１ヶ月間の成果はあるのかないのか？