☆GEN☆のブログ一覧

昨日、一昨日とジムが休館日だったんで、やっと今日行けました♪

さて、今日はちょっとご紹介をしたいと思います。

おいらが使っている筋トレのフィットネス器具なんですが･･･

名前だけですみません。

脚の色々な筋トレには３つのフィットネス器具を、

シーテッドレッグプレス

シーテッド・レッグ・カール

レッグ・エクステンション

胸や、背筋には、

シーテッド・ロー

腕・胸の筋トレも３つのフィットネス器具を

チェスト･プレス

ショルダー・プレス

アームカール

お腹には、

サイド・ベント

アブクランチ

あと幾つかあるんですが、名前が思い出せない（爆）

これらを、１セット（１５回）行ってます。
この中の３つだけは２セット行います。

これを終えて、有酸素運動に使うのが。

トレッドミル（ウォーキング＆ランニングマシーンって奴です）

もしくは、

アップライトバイク（自転車漕ぎって奴です）

最近は、このアップライトバイクを約４０分、２０ｋｍ走行を目安で、４００kcalを消化します。

今日は、こいつのプログラム№の一つを初めて使いました。

時間設定は勿論４０分なんですが、ペダルが徐々に重くなったり、軽くなったりと、アップダウンの道を想定してのプログラムです。
４０分たっても１５ｋｍしか走行できず、そのまま続けて２０ｋｍ走りぬき、今日のトレーニングを終了しました。

さて、今日のお風呂は、肌の角質を整えるとか、かさかさしたお肌に潤いを補給するとのもんもんが書いてあり、なんとか酸が含んでるお風呂でした！

しかもＸのメンバーが大好きな蒼い湯ですが、流石に光ってませんよ（笑）

ビタミンＡとかＥとか、一週間に２日は肌への栄養補給風呂って奴になってます。

お陰様で、かさかさしてた部分の肌は、つるつる、顔はてかてかでつるつるです。

さて、明日で２０日目で、１ヶ月目が終了となります＼(^o^)／

今日の夕食は、ビックリドンキーでした＼(^o^)／

久しぶりのハンバーグっす♪

ﾅﾝｶｺﾄﾞﾓﾐﾀｲﾅｵﾚｯｽ(ﾜﾗｳ





で、これっきゃない！










あれっ！



・・・なんか違います^^;




あっ、これハイエナ２号のでした（笑）






で、おいらは、














大丈夫だよね^^;





今日も、沢山汗流したし、明日も行くから～（笑）

深夜にアップしたブログにも書きましたが、今週異常な雨？が降ったことで、マイＸ君はどろどろ～(＠_＠;)

もう我慢できぬぅ～！



と、外は風が強い中、時折横殴りの雨も降ってましたが、


そんのかんけいねぇ～


って馬鹿なおいらは、バケツにカーシャン入れて泡立てて、せっせとＸ君の汚れを落としておりました。

黒ずんだどろどろなものがシャンプーに混じりながら汚れは落ちて行きました！

カーシャンを洗い流し、今日の洗車これでお終い(^^ゞ

タイヤ替えていいかなぁ～(^^ゞ

元旦はちょっと(＠_＠;)な感じで、少しびびりました。
･･･が、その後はぜ～んぜん積もる気配すらない、いや降ってもこないぞぉ～
石川県の山にはスキー場が繁盛するくらい雪が積もっておる様（実際真っ白に見える）ですので、スキーやスノボーやる方には最高かも知れませんね！

３日程前ですが、黄砂？って思うほど、車がべたべたな状態になる雨が降った様で、ボデー、窓ガラス全てがどろどろとなりました(ーー;)

異常気象？やはり温暖化の影響でしょうねか？
雪がないのは嬉しいが、気候が変わり、いろんな事に異常現象が起きるのも少し怖い気がしますよ^^;