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一昨日から急に寒くなってきましたねぇ～((((;゜Д゜)))ブルブルブル


ちょっと寒いかと思いましたが、今日は上に長袖のジャージを着て、下は何時ものレーサーパンツを履いて、かるぅ～くチャリンコで流して来ました。


家から手取川まで５分とかからないところに住んでます。

ってことで、今日は手取川沿いを河口に向かって走り、美川県一を横切り、ここから海岸沿いに作られたサイクリングロードを松任ＣＣＺまで走ってみました！

海風がちょっと強かったですが、なかなか気持ちくて足もすいすいとペダルを漕ぎ、あっという間に到着。
最初は風が冷たく寒いと感じてましたが、しばらく走ると、もうポカポカしてきて、冷たい風がクールダウンを施し調度いい感じでしたねぇ～
一旦携帯からみんカラアップして逆戻り(^^♪
約１時間３０分走り、距離を確認したら３０ｋｍちょうどでした。
いつもは山を登ることばかりでしたが、海沿い走るのもいいねぇ～♪
今度は、金沢まで行ってみようかな！


さて、ここからが本題なんですが(^^ゞ

今日は、３時前にジムに行って来ました！
いつもの筋トレに、３０分くらいトレッドミルで走り込み、その後６５０ｍ（２５ｍを１３往復）し、サウナに入って、徹底的に汗流して、最後はお風呂にゆっくりつかって、さぁ体重計にのると！



ｷﾀ━━━━（゜∀゜ ）━━━━!!!!



目標としていた－２０ｋｇがもう目の前に♪


これまでは、６６ｋｇ台でしたが、ついに６５ｋｇ台（今日は６５．２ｋｇ）となったんです。



そう言えば、最近あのユニクロのスリムフィットジーンズが、なんとなくゆるゆるになってきた様な気もしてたのですが、ウェストがかなりがばがば！

ちょっとウェストを計ってみたら、なんと７０．５ｃｍ（驚


しかし、少し体から悲鳴が・・・^^;



実は１０００ｍ泳ごうといつも頑張ってるんですが、５００ｍ過ぎると足が痙攣を起こします。
どうも、頑張り過ぎて体が悲鳴を上げている感じですね（爆）
肉離れを起こしたら、この年だと回復が遅いから、ちょっと気をつけなきゃです！
栄養補給も気を付けているんですが、どうも体を鍛える方に偏って、栄養が充分に補給できていないと実感してます。

みなさんも、無理なトレーニングはせず、トレーニングの後は、食べ物もちゃんと筋肉が回復するための食材を選んで食べる様にしてくださいね！

なんでもバランスが大切だと言う事身にしみました！

今日は久しぶりにチャリンコに乗ってまぁ～す♪

ＣＣＺまで来ました！

折り返して帰ります。

海岸線沿いのチャリンコ専用道路で安全確保。