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昨日の時点で、１２ヶ月目に突入してました!



で、いつもの様に体組成計にて測定をしてみました！


体重は先月同様の６７ｋｇです。

９月から変化なし^^;

体脂肪も先月とかわらぬ１３％でした。


先月はトレーナーに筋トレのコツを教えてもらい、やり方を変更したら、上半身（胸、腕、腹）の筋肉は可也付いた様で、上半身の体脂肪は１０％程度になりましたが、陸上の有酸素運動は控えめにして、殆ど水泳に変更した結果、脚の筋肉量がだんだん減っていますので、結果として体全体の体脂肪率は１３％と変化がなかった様です。




でも、体重は６７Kgがどうやらおいらにとってはベスト体重なのかも！

これ以上減らすと（瞬間的には６５ｋｇ台とかもあるが・・・）、スタミナがもたなそうなのと、お腹が減りすぎてヘロヘロになっちゃうみたい(＠_＠;)



日々の測定時間、体調によって変化しますが、現段階では６６～６８ｋｇの体重を維持し、体脂肪率は１１～１３％ってとこでしょうか？


残り１ヶ月で１年経過となりますが、目標の６５ｋｇはちと無理かな！？


体脂肪率も９％くらいを狙ってましたが、もう一度食事制限でもしないと難しいし、そこまでやる気もなく、これが限界かなぁ～


来週は、課長会での温泉、再来週は常務のお客様相手の接待にお付き合い、更に次の週は、部内の忘年会と毎週週末は呑みと食いが待ってます（笑）


現状維持の体を保つことに専念したいと思います。

皆さんも、これから忘年会シーズン、年を越すと新年会と脂肪が付きやすい季節となりますので、ご注意を！

食ったら動く、呑んだら汗流す！

体のコントロールをうまく調整し、メタボ、メタボ予備軍にならない様に気をつけてくださぁ～い♪