☆GEN☆のブログ一覧

一つ前のブログは、トレーニング中にアップしてたんですが、実はアップしている間もトレッドミルでウォーキング続けてたら、結局１時間３０分やってました^_^;

C= C= C= C= C= ┌(￣ー￣)┘

すんげぇ～ちかれたぁ～
てか、汗止まらず、トレーニングウェアがびしょ濡れで、
寒くなって身震いしちゃいましたぁ～（⌒～⌒;A　ふきふき


その後、いつもの筋トレ（昨日はやってないですが）メニューをこなして、プールへ移動！


今日は目標があったんで、なんとか１ｋｍ制覇できました(^_^)v


その後、アウスグースサウナに１５分我慢し、今日はどんだけぇ～ってくらい汗かきまくりましたが・・・

これまたジムトレーニング時間最長記録更新の４時間も居ました（爆）

実は、これが目標でした（笑）
(⌒￢⌒*)ウマソー





ってことで、初めて行って来ました！

一度行って見ようと話題には上がったんですが、下の子が最近ごはんも沢山食べる様になったんで行って来ました！


で、今日おいらはこれだけφ_(*￣▽￣*)_ψいただきまぁ～した！

【焼肉編】
・豚トロ
・豚はらみ
・豚ロース
・豚カルビ
・豚タン
・カルビ
・牛レバー　←こいつは鉄分補給のため多めに（爆）
・ピリピリ鶏
・椎茸

【お寿司編】
・マグロ
・びんちょう
・サーモン
・ウニ（軍艦巻き）
・えびサラダ（軍艦巻き）
・アナゴ
・シメサバ
・ヤリイカ
・生えび
・炙りサーモン
・真鯛
・八戸産　真イカ

【その他】
・生サラダ各種　←　やっぱ肉食った分は野菜食べなきゃね（笑）
・鶏からあげ
・キムチ




【くだもの編】
・メロン
・パイン
・ライチ
・りんご

【アイスクリーム編】
・バニラ
・チョコ
・いちご
・抹茶




ラストはやっぱスイーツ系で！

【スイーツ編】
・モンブラン
・チョコケーキ
・レアチーズケーキ
・オレンジケーキ
・プリン
・シュークリーム



９０分食べ放題一本勝負！
食べ続けて６０分間、ほんま食べまくりましたぁ～・ゲップε=（＠．＠;）

残り３０分はGIVE UP・・・C= (´。`;)>ふぅ


しかし我ながら、よくぞ入ったぞ胃袋って感じっす（笑）


嫁、子供達も、お腹一杯になるくらい食べてくれて、満腹度１２０％


これで、４時間カロリー消費した分を取り戻した（自爆

お昼からジムに来てます！

昨日に引き続き１０キロ走りました！

今から筋トレしてからプールへと・・・

汗かくのきもちぃ～よぉ～(爆)

残り９巻（９１号～１００号）を、なかなか受け取りに行けず、本屋さんからも受け取りの督促もなく、本屋さんへ行って恐る恐る聞いてみると、ちゃ～んと倉庫に保管して戴いておりました♪






３ヶ月も放置してたのに、普通なら発売元へ返却するだろうに、なんて親切な本屋さんなんだろう！


って、ことで漸くコンプリートは出来たんですが、以前組み立てする気がない＠ＧＥＮさんです（爆）


しかし、なんとかせねば、場所も取るし、嫁には白い目で見られるわ・・・

冬休みの宿題にしようか？


ん～このまま１０年くらい保管したら、高く売れないかなぁ～（爆）

おいらの通うスポーツリゾート・アマン（所謂ジムね！）なんですが、どこのジムにもあるサウナはもちろんありますが！

↓アマンのＨＰから引用ですが(^^ゞ

北陸初で、本格的なフィンランド式サウナを体験できる北陸唯一のアウスグースサウナ。アロマ効果により心身ともにやさしく癒し新陳代謝を高めます。


で、アウスグースって何？

「アウフグース」とは、サウナストーブにアロマを含んだ水をかけることで蒸気を発生させ、タオルで仰ぐパフォーマンスにより、香りと心地よい熱風を送り一気に発汗を促す、本場ドイツのサウナ・プログラムなのです。
フィンランドでは「ロウリュウ」と呼ばれており、マイナスイオンを含んだ熱気が新陳代謝を促進し、身体の活性化に役立ちます。また、ジワジワと身体の芯から暖められますので、大量に発汗することができ、身体内の老廃物を取り除くことができるそうですよ！


ってことで、アマンでは１セット１５分なんですが、３回アロマ水をサウナストーブにかけますが、これがなんと言えないほど、汗が滝汗状態になりますよ！
上段に座っていると、これがまた凄い暑くて、そこへバスタオルを使って担当のトレーナーさんが、仰ってくるんで、「やめてくれぇ～」って感じっす！

これを終えた後の、生水の滝にあたるのが「きもちぃ～」です（笑）



サウナ効果は？

大量の汗をかくことにより、皮膚、汗腺、皮脂腺から汚れや余分な脂肪が洗い流され、毛穴がすっきりしてくるという効果があります。

サウナに入ると、温熱作用によって手足、皮膚などの末梢血管が広がって血行がよくなります。また、入浴後に冷水浴をすることによって、血管の拡張と収縮が繰り返され、自律神経が刺激を受けて、血管の柔軟性が鍛えられます。そのため、慢性のリウマチ性関節炎や、自律神経失調、更年期障害にも効果があるといわれています。

但し、注意をしなくてはいけないこともたくさんあります。

注意点とは？

１００℃以上のサウナは、健康な人にとっては交感神経を刺激し、眠気を吹き飛ばし、気分を高揚させる力があるのですが、急激な血圧の上昇や心拍数の増加のため、高齢者や心・循環器系疾患を持っている人には危険だそうです。
８０℃以下なら、発汗量はあまり変わりませんが、副交感神経の働きが活発化するので、リラックスし、よく眠れるようになるのです。

アマンは通常８０℃くらいだと思います。

日本人って実は冷水には生理的に弱く、１０℃くらいの水温でも平気で海水浴をする西欧の人の真似は、しようと思っても出来ないそうです。特に、動脈硬化や高血圧を抱えている４０代以上の方には危険が伴うとか^_^;

サウナでダイエットってＮＧなんだって！

サウナでは水分が蒸発するだけで、体脂肪は燃えないそうです。
サウナでやせたと思って、入浴後に水分を補給したら、体重はすぐにもとに戻る。
なので水分を補給しなければいいのか、と思うのはまちがいですぞ！！
水分摂取を怠ると、いわゆる脱水症状を起こし、血液ドロドロの状態になって、血栓ができやすくなってしまうそうなので、サウナ好きな方は要注意ね。


ちなみにおいらは、血液サラサラ効果に、最近ピーナッツを食ってますが、カロリー高いんだよね（爆）