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先週酷かった咳のせいで、ジムも行く元気がなく、体内には活性酸素が増殖？

体調が優れない状況が続きましたが、今週月曜日から重い体にムチ打って（笑）、

まずは、ゆっくりストレッチして、


次は、筋トレして、ほのかに汗発散！



そして、エアロバイクで、汗ちょー発散（爆）


今度は、アウスグースサウナ（フィンランド式）１５分で、汗スペシャル発散（更爆


ほてった体を冷水で冷やし、



最後は、プールでクロール、平泳ぎ！！



しめて、約２時間のトレーニングを・・・




６日間続けてみました・・・っていつものことですが（核爆




因みに、１時間の運動で、体重が０．９ｋｇ～３．２ｋｇくらい減るそうです。



と言っても、汗が発散した分なので、運動後の水分補給は大事なんですよ！


でも、ボクサーが減量とかするって、命かけてやっているんで、簡単には真似できせんね^^;




とにかく、体内の毒素がすっかり抜けた様に思えます。




咳も今朝からぴたっと出なくなり、ちょー爽快♪



今から、お兄ちゃんの中学校で、お兄ちゃんが入部したバスケ部の保護者会ってのに行って来ます！



最近は、こんなんあるんですね^^;



その後は懇親会＝呑み会（笑）



会場の居酒屋は近所なんで、今回は行きも帰りも歩いて行けまっせ！！