☆GEN☆のブログ一覧

昨年もこんなことがありましたが、今年もこの時期が来ちゃいました（笑）



明日（今日か？）は、会社も年休取らせて戴きましたぁ～(^^ゞ



で、午前中から嫁と買い物済ませて、調度公開になった映画観て来ようかと思います！


午後は、一旦ジム行って(._+ )☆＼(-.-メ) ｵｲｵｲｺﾝﾅﾋﾆﾓｲｸﾝｶｲﾅ!


夜は、久しぶりに片町っす！


でも、ﾆﾔ(･∀･)ﾆﾔ はないですから～


だって、嫁と結婚記念日のディナーなんで、おねぇちゃんはお預け（爆）


とりあえず、明日のメニューは

前菜
お造り
カニ真丈
ひろうずと野菜の焚き合わせ
ぶりかまの塩焼き
香箱カニ
ふぐ唐揚げ
カニ飯＋お味噌汁
プリン

お酒は何しよかな！？

帰りはバーでも行こう！！

ん！？子供達はってか？

勿論実家に預けて、じじばばにお任せ（笑）

久しぶりに実家でお泊りですがなぁ～

さぁ夕飯前は搾るでぇ～(爆）

1kgの体脂肪を減らすには8000kcalを消費しないとなりません！

１日徒歩４．５ｋｍで、約２７０kcalを消費します。（個人差はありますが･･･）

すなわち、２７０kcal×１ヶ月（３０日）＝８１００kcalの消費をするとします。

今現在の食の量を変えず、現在の生活環境に＋４．５ｋｍの徒歩を加え、毎日このパターンを続けると、１ヶ月で１ｋｇ減となりますので、単純に１年繰り返すと１２ｋｇ減になる計算です。

消費を加速する場合は、毎日の食を減らすしかありませんが、無理な減量はお薦めしません。

例えば、ごはんちゃわん一杯の量を毎食半分にするとか、油物を控えるとかですが、
全体の食べる量を減らすと、満腹感がなくなるので嫌だと言う方は、カロリーの低い物を多く食べ、カロリーの高いものを少なくして全体のバランスを調整することで、毎食のカロリー制限も可能になります。
何れにせよ、食べ物のカロリーを意識することが大事です。
最近、毎食食べたものを手帳に記録すると、意識し易く、体重も気なるらしいとテレビなんかで言ってましたよ！
ダイエット効果には、( ..)φメモを取るのが必見だとか！


なんかおいら、トレーナーみたいだな（爆）


が、しかぁ～し、おいら１年で消費しているカロリーはそんなもんでない筈なのに、１４ｋｇしか減ってないぞ！！

？？？？？？？？？？

やっぱ、イベントの呑み食いでリバウンドしている（滝汗


いやいや、筋肉量が増加すると脂肪より重くなるんだよね！


筋肉量増やさず、体脂肪燃やすと単純に体重減るんですかねぇ～^_^;



それじゃ～ただのもやし男になるうはないのかー(ーー;)


やっぱ、逆▽形の上半身にお腹割れている方がかっちょえぇっすよね！

筋肉量維持して体脂肪だけ燃やすって、改めて大変なんだなぁ～



とすれば、毎日鍛えないとあきませんね（爆）

皆さんは、くれぐれも、過密な運動や、過剰な減量等は行わないで下さいね！

逆に体を壊しますので、とくに４０歳過ぎの中年のお方は、無理せず、コツコツとがんばってみましょう！
ちなみに、おいらの真似はしないで下さい（爆）
ただ、４０過ぎでも努力すれば、それなりの体を作れます（核爆

さっき思い出した様にガス入れに行ってきました^_^;
すっかりわすれとったぞ！！
アルコール呑んでなくて良かった、良かった(^^ゞ










しかし、安ぅなりましたね♪


先日の輪島往復で、燃費もリッター１０ｋｍが戻りました＼(^o^)／


ちなみに、５２３．１ｋｍ　÷　４７．９１Ｌ　＝　１０．９２ｋｍ／Ｌでした。

最初に、キモイ画アップしてますが、ご了承願います（自爆



で、結果発表！


身長　　　　　　１７２．０ｃｍ　　　　　　　→　　１７３．０ｃｍ（？）
体重　　　　　　８０．９５ｋｇ（重っ）　　　→　　６６．７０ｋｇ（－１４．２５ｋｇ）
体脂肪率　　　　２３．５％　　　　　　　　→　　１３．７％
脂肪量　　　　　１９．００ｋｇ　　　　　　　→　　　９．１５ｋｇ
筋肉量　　　　　５８．７５ｋｇ　　　　　　　→　　５４．５６ｋｇ
ＢＭＩ　　　　　２７．４（高いねぇ～^_^;）　→　　２２．３
推定骨量　　　　　３．２ｋｇ　　　　　　　　→　　　３．０ｋｇ
体系判定　　　　かた太り型（爆）　　　　→　　標準、やや細身筋肉質寄り　　　　　　
内臓脂肪レベル　１３（やや過剰）　　　→　　　８（標準）
基礎代謝　　　　１７４２ｋｃａｌ（標準）　　→　　１５８３ｋｃａｌ（燃えやすい）

昨年の全国オフ（名古屋）の時は、約８６ｋｇあったんで、やや２０ｋｇ減！
　　　　　　　　目標達成ですかね＼(^o^)／


てかぁ～４２歳で、こんな体して、どうすんの、俺(￣－￣)ニヤッ



メタボリックな人も、予備軍な人も、まだまだ諦めないで、少しずつ体を動かして、体脂肪を燃やせば、脱出可能ですから、頑張ってみませんか（笑）

おいらみたいに、アスリートに転向するはめになっても、自己責任で（爆）


で、今日は、体組成を計り、トレーナーのおねぇちゃんとお話ししてから、
いつもの様にトレーニングを！

今日もまたトレッドミルで走る＆歩くを交互に１０ｋｍで６００ｋｃａｌ減！

その後いつもの筋トレを１セットの回数を変更し、一通りこなし、

プールへ行って、クロール＆かえる泳ぎ！

最後は、サウナでまったり汗かき（どこがﾏｯﾀﾘﾅﾝﾀﾞｶ(._+ )☆＼(-.-メ)

水分放出しながら、水分補給もしっかり取ったが、やや体が軽いっ！



今日はやりすぎました^_^;



さぁ年末年始まで、また呑み食いイベントがあります♪

今週末は、結婚記念日・・・何回目だっけ！？（爆）

来週は苦しみマス？クリスマスでした（笑）

年末は、年末恒例の同窓会で片町♪♪♪

そして、お正月だよねぇ～


でも大丈夫！

そう、スポーツリゾートアマンは、正月３ヶ日営業してまぁ～す♪

だから、初参り行って、ジム行って、実家へ！

２日目もジム行って、嫁の里へ！

３日目も普通にジム行きます（爆）

あっ！そういえば、モトさん帰省するから、どこでプチの時間を空けようか？

モトさん、どうしますかねぇ～（笑）


ってことで、また１年ジム通い続けて、今の体を持続させたいと思います！

と言っても、弄りやパーツねたではありませんので、悪しからず(^^ゞ


トヨタ マークX 個人タクシー


トミカさんから
2008年12月20日(土)発売予定 378円



トミカシリーズで、１つだけ入手できてないのが、トミカくじの覆面パトカーシリーズでしか購入できなかったＸです。


どこかに落ちてないものか（笑）