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10連休も最終日となりました。
明日から仕事・・・と思ったら敗北っ！！
なぜならあと1日ある訳です。
この1日をどこまで有意義に過ごせるかどうかがポイント。
10連休は最終日まで含めて10連休。
ちょっとでも仕事が脳裏をかすめたら、9連休とか9.5連休になっちゃいますから。

最終日ですが、車はちょっと置いといて、自分の足でRUNです。
少し前のブログでも書いてますが、実は両足を負傷してまして・・・

右足が後脛骨筋腱炎（こうけいこつきんけん えん）
左足が短腓骨筋腱付着部炎（たんひこつきんけんふちゃくぶえん）

最初に怪我したのは右足で、その後、バランスが崩れたフォームで走ったもんだから左足もやっちゃった感じです。
3月に右足やっちゃったあと、リレーマラソンで3km×2回やったのがトドメだったかも。
怪我する前は毎回20kmくらいの距離を、キロ4分50秒くらいで走れてたんですが、なかなか回復せず、最大でも11kmくらいしか走れてませんでした。
月間走行距離も、150km～200kmくらいだったのが、3月は60km、4月は100kmそこそこしか走れず、ずーっともやもやしてました。

だが！！
今日は何となく、イケる気がする～！！
ただ、気持ちだけだと、絶対しくじるので、インソールにちょっとした小細工をしてみました。





左右でインソールを換えてます。
ピュアブーストはヒールカウンターがあまり長くないので、踵がぐらつく感じが否めない。
なので、土踏まずのサポートとヒールカップがしっかりしたインソールをセットしてます。


左足は、ノーマルのインソールですが、踵にソルボヒールを2枚挿ししてます。
1枚でも良かったんだけど、あえての2枚ｗｗ
なんとなく、ピュアブーストの踵側ですが、着地の時に沈みすぎてる感じがするんですよね。
その結果、足の甲の外側が痛くなっているような・・・
実は、短腓骨筋腱付着部炎はシューズをゲルカヤノ22から24に変えた時に、経験済みでして、インソールの挿し方で大分マシになるのを知ってました。
ただ、それが前側、後ろ側、左右のどこなのか？ってのを探りながらになります。
ピュアブーストはシューズのキャラ的に踵の沈み込みをさせて、柔らかさをだしてるんだろうな、ってことで試験的にやってみました。



結果ですが、一応、16kmくらいならジョグできるレベルまで回復してるっぽい。
ソルボヒールは1枚挿しでよかったかも・・・
左足の症状はほぼでませんでしたので、効果大です。
右足は・・・10km越えた辺りで痛みが出てきて、ペースを上げられませんでした。
完治まではもうちょっとですね。

スプリットもバラつきありますが、これは路面の凸凹で変わってます。


それでも2ヶ月ぶりに「まともに」走ることができました。
間違いなく回復傾向です。
これだけ走れれば、仕事で嫌なことあってもRUNで発散できそうです(ﾟ∀ﾟ)
安心して10連休を締め括れます。
良かった良かった。